-
സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം
ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്തിറങ്ങാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരാക്കാനും പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്.പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകം ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ പിരിമുറുക്കമാണ്.ഒരു സ്ലാക്ക് സീറ്റ് ബെൽറ്റിന് കഴിയും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായും വേഗത്തിലും നീക്കാം
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നീക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ.ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഭാരമുള്ളതും വലുതും വിചിത്രമായ ആകൃതിയിലുള്ളതുമാണ്, ഇത് ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.മോശമായി നടപ്പിലാക്കിയ നീക്കം ട്രെഡ്മിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ, p...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ ഭാരം എത്രയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി ശരിയായ ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഹോം ജിമ്മുകളുടെ വർദ്ധനവ് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രവണതയാണ്.വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യം കണക്കിലെടുത്താണ് പലരും ഹോം ജിമ്മിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത്.നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിം തുടങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ചും ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ആശ്ചര്യപ്പെടും,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സത്യത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം: ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശമാണോ?
ലോകം ജിമ്മുകളോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ടി ആയിരിക്കില്ല എന്ന ആശങ്ക വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടുപിടിച്ചതിന് പിന്നിലെ ആകർഷകമായ ചരിത്രം
ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടുപിടിച്ചതിന് പിന്നിലെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?ഇന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ഹോട്ടലുകളിലും വീടുകളിലും പോലും ഈ യന്ത്രങ്ങൾ സാധാരണമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു അതുല്യമായ ചരിത്രമുണ്ട്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു....കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലെ ചരിവ് മനസ്സിലാക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഇത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർഡിയോയ്‌ക്കായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ശ്രദ്ധിക്കണം: ചരിവ്.ട്രാക്കിന്റെ കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻക്ലൈൻ ക്രമീകരണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രതയുടെ തോത് മാറ്റുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് നേടുക
നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെയോ ജിമ്മിന്റെയോ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹിഷ്ണുത വളർത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത്.ഈ ബ്ലോഗിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചില ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.ഘട്ടം 1: ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിൽ എങ്ങനെ നന്നായി ചെയ്യാം (എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്)
ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിംഗ്.അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഇരുത്തി, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്തുന്നതുവരെ വേഗതയും ചരിവും സാവധാനം വർധിപ്പിക്കുകയോ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ടെസ്റ്റ് കാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്ന നമുക്ക്.ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒഴികഴിവില്ല.ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകൾ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിനും അധിക പൗണ്ട് കളയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഇതാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ആത്യന്തിക ഗൈഡ്: ട്രെഡ്മില്ലുകൾ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം
നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിനായി തിരയുകയാണോ, എന്നാൽ ഒരെണ്ണം എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ?നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.എന്നാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, മികച്ച ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടെത്താനും അത് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഗൈഡ് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.1. ഓൺലി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഏതാണ് നല്ലത്, എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ?ആത്യന്തിക താരതമ്യം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലും എലിപ്റ്റിക്കലും തമ്മിൽ തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ.രണ്ട് മെഷീനുകളും മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളാണ്, അത് കലോറി കത്തിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
"നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക"
ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരം സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും ട്രെഡ്മില്ലുകൾ മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു യന്ത്രത്തെയും പോലെ, മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇതിന് പതിവ് പരിചരണവും പരിപാലനവും ആവശ്യമാണ്.നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന അറ്റകുറ്റപ്പണി ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന്....കൂടുതൽ വായിക്കുക
