ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലും എലിപ്റ്റിക്കലും തമ്മിൽ തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ.രണ്ട് മെഷീനുകളും മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളാണ്, അത് കലോറി കത്തിക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി വേദനയോ പരിക്കോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രം ആദ്യ ചോയ്‌സ് ആയിരിക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ ആഘാതവും കുറഞ്ഞ നികുതിയും ഉള്ളതിനാൽ.നിങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ കാൽമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ഓടുന്ന ചലനത്തെ ഇത് അനുകരിക്കുന്നതാണ് കാരണം.നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവരിൽ നാലിൽ ഒരാൾ വീതം സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലകന് ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.
ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടിലും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം.ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത് പ്രകൃതിയിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മില്ലുകളെ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കൽസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അധിക ഫീച്ചറുകളിൽ ഒന്ന്, ഹാൻഡിലുകൾക്ക് നന്ദി, മുകളിലെ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ഓപ്ഷനാണ്.ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസും ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഒരു അധിക അവസരം നൽകുന്നു.നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളുടെ ചലനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു മഹത്തായ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്.പ്രതിരോധം ചേർക്കുന്നതിലൂടെയോ പെഡലുകളുടെ ചരിവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.ഉദാഹരണത്തിന്, പെഡലുകളുടെ ചരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാളക്കുട്ടിയെയും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ട് കംഫർട്ടിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിനെക്കാൾ എലിപ്റ്റിക്കൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നടക്കാനോ ഓടാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകളുടെ പുതിയ മോഡലുകൾക്കൊപ്പം, ചില സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ മെഷീനിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരമായി
ഉപസംഹാരമായി, ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ മികച്ചതാണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകൾ, സന്ധി വേദന എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ, കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറി എരിച്ച് കളയാനും ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കാനും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള കാർഡിയോ ലഭിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ട്രെഡ്‌മില്ലിലേക്ക് പോകുക.ഏതുവിധേനയും, രണ്ട് മെഷീനുകളും ഒരു നല്ല കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടിന് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ ചിട്ടയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ഥിരത പ്രധാനമാണെന്ന് മറക്കരുത്.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-31-2023