ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ട്രെഡ്മില്ലോ എലിപ്റ്റിക്കലോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ. രണ്ട് മെഷീനുകളും മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളാണ്, അവ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം.
സന്ധിവേദനയോ പരിക്കോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ആയിരിക്കും ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്, കാരണം ഇത് കുറഞ്ഞ ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുകയും സന്ധികളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം, കാൽമുട്ടുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ഓടുന്നതിന്റെ ചലനത്തെ ഇത് അനുകരിക്കുന്നു. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവരിൽ നാലിൽ ഒരാൾക്ക് വരെ സന്ധി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത് ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകന് ബഹുഭൂരിപക്ഷം പേരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.
ഓരോ വ്യായാമത്തിലും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം. ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിയിലെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽകളെ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അധിക സവിശേഷതകളിൽ ഒന്ന്, കൈപ്പിടികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അധിക അവസരം നൽകുന്നു. കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച കാര്യം, അവ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ്. പ്രതിരോധം ചേർക്കുന്നതിലൂടെയോ പെഡലുകളുടെ ചരിവ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പെഡലുകളുടെ ചരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാൾഫ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമ സുഖത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെഡ്മില്ലിനേക്കാൾ സുഖകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നടക്കാനോ ഓടാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ മോഡലുകളുടെ ട്രെഡ്മില്ലുകളിൽ, സന്ധി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മെഷീനിൽ കൂടുതൽ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരമായി
ഉപസംഹാരമായി, എലിപ്റ്റിക്കൽ ആണോ ട്രെഡ്മില്ലോ നല്ലത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ശാരീരിക അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കുകൾ, സന്ധി വേദന എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സുഖകരവും കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ളതുമായ വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കത്തിക്കാൻ, ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള കാർഡിയോ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രണ്ട് മെഷീനുകളും ഒരു നല്ല കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ സമ്പ്രദായം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ഥിരത പ്രധാനമാണെന്ന് മറക്കരുത്.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-31-2023