പുറത്ത് ഓടുന്നതായാലും വീടിനുള്ളിൽ ഓടുന്നതായാലും, നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് തയ്യാറെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇന്നത്തെ വാർത്തയിൽ, ഓടുമ്പോൾ ആവശ്യമായ ഇനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. ഓട്ടം ഒരു ജനപ്രിയ വ്യായാമ രൂപമാണ്, പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും വിജയകരമായ വ്യായാമം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒന്നാമതായി, ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത് നല്ല റണ്ണിംഗ് ഷൂസാണ്. റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് സുഖകരവും, പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും, ശരിയായി യോജിക്കുന്നതും ആയിരിക്കണം. ഓട്ടത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ജോഡി ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ അളവിലുള്ള കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും ഉണ്ടാകും.

ഓടുമ്പോൾ ഷൂസിനു പുറമേ, ഓടുമ്പോൾ ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെ തണുപ്പിച്ചും വരണ്ടതുമായി നിലനിർത്തുന്ന ഈർപ്പം വലിച്ചെടുക്കുന്ന തുണിത്തരങ്ങളും കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പാളികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളെ ചൂടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ ജാക്കറ്റോ നീളൻ കൈയുള്ള ഷർട്ടോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓടുമ്പോൾ കരുതേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന സാധനം വാട്ടർ ബോട്ടിലാണ്. ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകേണ്ടി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാട്ടർ ഫൗണ്ടനിൽ പെട്ടെന്ന് കുടിക്കാൻ നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

രാത്രിയിലോ അതിരാവിലെയോ ഇരുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ ഓടാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ഒരു ടോർച്ച് കരുതുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഡ്രൈവർമാർക്കും മറ്റ് കാൽനടയാത്രക്കാർക്കും നിങ്ങളെ ദൃശ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും, അപകടങ്ങളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഓടുകയോ ദൂരത്തേക്ക് ഓടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം കൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു എനർജി ജെൽ, ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രാനോള ബാർ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ആകാം. ക്ഷീണം തോന്നാതെ ദീർഘനേരം ഓടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് പ്രചോദനം നൽകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല ഒരു ജോഡി ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന, സുഖകരമായ, ഓടുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായി സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾക്കായി നോക്കുക.

മൊത്തത്തിൽ, വിജയകരവും സുരക്ഷിതവുമായ വ്യായാമം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓടുമ്പോൾ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളും ഗിയറും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, സംഗീതം കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നല്ല റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്, ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ, റിഫ്ലക്ടീവ് ഗിയർ, പോഷകാഹാര ഉപകരണങ്ങൾ, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ എന്നിവ വാങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഓടുമ്പോൾ സുരക്ഷയ്ക്കും സുഖത്തിനും എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകാൻ ഓർമ്മിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനാകും. സന്തോഷകരമായ ഓട്ടം!