അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയ ഒരു വിചിത്രമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രതിഭാസം: "ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ" എന്ന ഈ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉപയോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം, ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് പരിശീലിക്കാൻ മാത്രമേ നമ്മെ സഹായിക്കൂ, ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് എയറോബിക് വ്യായാമമോ അനയറോബിക് വ്യായാമമോ അല്ല, ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീനിന് മറ്റ് ഉപയോഗങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീനിന്റെ പങ്ക്
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഒരുതരം ഫിറ്റ്നസ് പ്രോജക്റ്റാണ്, പക്ഷേ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഉപകരണങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഇത് ഏതാണ്ട് ആരെയും എളുപ്പത്തിൽ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീനിന്റെ ഘടന സങ്കീർണ്ണമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു അടിത്തറയും കറങ്ങുന്ന സ്ഥിരമായ പിന്തുണകളുടെ ഒരു കൂട്ടവുമാണ്. ഇത് ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾ നുരയിലേക്ക് തിരുകുക, ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീനിന്റെ കുഷ്യനിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം വയ്ക്കുക (സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള മോഡലുകൾക്കും സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്), തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ഹാൻഡ്റെയിൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, അതേസമയം ശരീരത്തിനുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നുര ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിനിടെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പിടിക്കുന്നു.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയായി കൈ അല്ലെങ്കിൽ കൈ + തലയാണ് സപ്പോർട്ടായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഇതിന് ഉയർന്ന ഭുജബലം ആവശ്യമാണ്. തല ഒരേ സമയം സപ്പോർട്ടായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസകരവും ഒരു പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതയുമുണ്ട് (കൈയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നേട്ടം, പക്ഷേ അത് ക്രമേണ ആയിരിക്കണം).
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കണങ്കാൽ ആണ് പ്രധാന ഫോഴ്സ് പോയിന്റ്, ഷോൾഡർ സപ്പോർട്ട് ഫോം ഉള്ള മോഡൽ തോളിനെ കുറച്ച് ബലം വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കും, എന്നാൽ ഈ ഫോഴ്സ് പോയിന്റുകൾ നിഷ്ക്രിയ ശക്തികളാണ്, നമ്മുടെ സ്വന്തം ശക്തിയുടെ ആവശ്യമില്ല. ശരീരം കറങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരം തലകീഴായി മാറ്റാൻ കൈയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും അല്പം ബലം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്. സുരക്ഷയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വിശ്വസനീയമായ ഉൽപ്പന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു സാധാരണ ഉൽപ്പന്നമാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ഉപയോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.
കൈകളിൽ ഇരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
കൈത്താങ്ങിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും ബലപ്രയോഗം സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിപരീതമായിരിക്കും, ഇത് പല ചലിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾക്കും വിശ്രമിക്കാനുള്ള അപൂർവ അവസരം നൽകും.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, പ്രസക്തമായ ഭാഗങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ വലിച്ചുനീട്ടാനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ അരക്കെട്ടിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ അസ്വസ്ഥതകൾ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മുൻകരുതലുകൾ
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, പരിശീലിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് അപകടസാധ്യത ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന വലുതാണ്.കൈത്താങ്ങ്സൈറ്റിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കണം (നിങ്ങൾക്ക് നിലത്ത് കുറച്ച് മൃദുവായ മാറ്റുകൾ വിരിക്കാം), ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില കൈത്തണ്ട കഴിവുകളും രീതികളും പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, നട്ടെല്ലിന് പരിക്ക്, ബ്രെയിൻ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ, സ്ട്രോക്ക്, സെറിബ്രൽ ഇസ്കെമിയ, റെറ്റിന ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ (ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ വെറും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ) ഉള്ളപ്പോൾ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് അവസ്ഥ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-25-2024