നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ആദ്യമായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉളുക്കിയ സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് കണങ്കാൽ. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൂടുതൽ ദൈനംദിന സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വ്യായാമവുമുണ്ട്, ഇത് ഉളുക്ക്, കാൽ ഉളുക്ക് തുടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ കാലുകൾ ഉളുക്കിയാൽ, എത്രയും വേഗം ചികിത്സയിലും പുനരധിവാസ വ്യായാമത്തിലും വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, കണങ്കാൽ ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെൻ്റ് പോലെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ നന്നായി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു സാധാരണ ഉളുക്ക് ആയി വികസിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ചില ചെറിയ കഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ഞാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കുംകായികപരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സാധാരണ ആശുപത്രികളിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയെ സഹായിക്കാനും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ദ്രുത പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശികളുടെ ക്ഷതമാണോ അതോ മൃദുവായ ടിഷ്യൂ പരിക്കാണോ എന്നറിയാൻ നമുക്ക് അതിനെ ഹ്രസ്വമായി തരംതിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളും ടെൻഡോണുകളും വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, അവയെ പേശി തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കവചം, സിനോവിയം മുതലായവ ആണെങ്കിൽ, അത് മൃദുവായ ടിഷ്യു തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, പേശി-തരം പരിക്കുകൾ മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്ത് ധാരാളം കോശജ്വലന കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശീവലിക്ക് ശേഷം, ഇത് തുടക്കത്തിൽ പ്രാദേശിക വേദനയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ക്രമേണ വേദന മുഴുവൻ പേശികളിലേക്കും വ്യാപിക്കും, ഇത് പേശി വേദനയ്ക്കും ചലന വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. അതേ സമയം, പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ചുവന്ന ചർമ്മം, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് രക്ത സ്തംഭനം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം.

പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പ്രാരംഭ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സാ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്:

കൂടുതൽ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം തുടരുന്നത് നിർത്തുക;

പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് പ്രാദേശിക തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക;

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് രക്ത സ്തംഭനമുണ്ടെങ്കിൽ, പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ തുടർച്ചയായ രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മർദ്ദം ബാൻഡേജിനായി നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡുകൾ കണ്ടെത്താം, പക്ഷേ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ വളരെ ഇറുകിയിരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക;

അവസാനമായി, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഉയർത്താം, വെയിലത്ത് ഹൃദയഭാഗത്തിന് മുകളിൽ, എഡിമ തടയാൻ സഹായിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടർമാരുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം സാധാരണ ആശുപത്രിയിലേക്ക്.

സിനോവിറ്റിസ്, ടെനോസിനോവിറ്റിസ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ടിഷ്യു വീക്കത്തിൻ്റെ സാധാരണ കാരണം ടിഷ്യു ഘർഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും പ്രാദേശിക അസെപ്റ്റിക് വീക്കവുമാണ്. ജനപ്രിയമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, അമിതമായ ഘർഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടിഷ്യൂ നാശമാണ് ഇത്, ഇത് ധാരാളം കോശജ്വലന കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചുവപ്പ്, വീർപ്പ്, ചൂട്, വേദന എന്നിവ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പരിക്കേറ്റ് 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ലോക്കൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കും.

പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ 24 മണിക്കൂറിൽ, പ്രാദേശിക ഹോട്ട് കംപ്രസ് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ രക്തചംക്രമണം വഴി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാനും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും;

രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി കൃത്യസമയത്ത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, ഇത് കോശജ്വലന ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതികൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണവും ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇവിടെ ഞാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ പരിക്ക് ചികിത്സ ട്രിക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നു:

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് 48 മണിക്കൂർ പരിധി മാനദണ്ഡം പരാമർശിക്കാം. 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിലെ സമയം പരിക്കിൻ്റെ നിശിത ഘട്ടമായി ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുറംതള്ളൽ, രക്തസ്രാവം, വീക്കം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോൾഡ് കംപ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിൽ ഐസ് വെള്ളവും ഐസ് ടവലുകളും പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ നീർവീക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരിക്ക്.

48 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, നമുക്ക് തണുത്ത കംപ്രസ് ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സിലേക്ക് മാറ്റാം. കാരണം, തണുത്ത കംപ്രസ്സിനുശേഷം, ബാധിത പ്രദേശത്ത് കാപ്പിലറി രക്തസ്രാവം എന്ന പ്രതിഭാസം അടിസ്ഥാനപരമായി നിർത്തി, വീക്കം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഈ സമയത്ത്, ഹോട്ട് കംപ്രസ് ചികിത്സ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ ടിഷ്യു സ്തംഭനാവസ്ഥയും എക്സുഡേറ്റ് ആഗിരണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ രക്തം വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളാറ്ററൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.