നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ആദ്യമായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് കണങ്കാൽ. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ദിവസേന കൂടുതൽ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ധാരാളം വ്യായാമവും ഉണ്ട്, ഇത് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളായ ഉളുക്ക്, കാൽ ഉളുക്ക് എന്നിവ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കാലുകൾ ഉളുക്കിയാൽ, എത്രയും വേഗം ചികിത്സയ്ക്കും പുനരധിവാസ വ്യായാമത്തിനും വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നൽകാത്തതിനാൽ, കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റ് പോലുള്ള മൃദുവായ കലകൾ നന്നായി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു പതിവ് ഉളുക്കായി വികസിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ചില ചെറിയ കഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ നേടിയെടുക്കാൻ ഞാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കും.സ്പോർട്സ്കായിക പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സാധാരണ ആശുപത്രികളിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്ക്കും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിലുള്ള പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ.

ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശി പരിക്കാണോ അതോ മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കാണോ എന്ന് കാണാൻ നമുക്ക് അതിനെ ചുരുക്കമായി തരംതിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളും ടെൻഡോണുകളും വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവയെ പേശി തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് ടെൻഡോണിന്റെയോ പേശിയുടെയോ കവചമാണെങ്കിൽ, സൈനോവിയം മുതലായവയെ മൃദുവായ ടിഷ്യു തരമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, പേശി പോലുള്ള പരിക്കുകൾ പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് ധാരാളം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കോശങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, വീക്കം തടയുന്ന വസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, തുടക്കത്തിൽ ഒരു പ്രാദേശിക വേദനയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ക്രമേണ വേദന മുഴുവൻ പേശികളിലേക്കും വ്യാപിക്കുകയും പേശി വേദനയ്ക്കും ചലന വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിന് ചുവപ്പ് നിറം, ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള രക്ത സ്തംഭനം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സാ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാം:

പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം തുടരുന്നത് നിർത്തുക;

പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് ഒരു ലോക്കൽ കോൾഡ് കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക;

ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള രക്ത സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ, പേശി കോശങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രഷർ ബാൻഡേജിംഗിനായി നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡേജുകൾ കണ്ടെത്താം, എന്നാൽ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ വളരെ ഇറുകിയ രീതിയിൽ കെട്ടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക;

ഒടുവിൽ, പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ഹൃദയഭാഗത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയും, ഇത് എഡിമ തടയാൻ സഹായിക്കും. തുടർന്ന് എത്രയും വേഗം പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടർമാരുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സാധാരണ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക.

സൈനോവൈറ്റിസ്, ടെനോസിനോവൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളിലെ വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ കാരണം സാധാരണയായി ടിഷ്യു ഘർഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ട്രെയിൻ, ലോക്കൽ അസെപ്റ്റിക് വീക്കം എന്നിവയാണ്. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, അമിതമായ ഘർഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ ആണ് ഇത്, ഇത് ധാരാളം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കോശങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും ചുവപ്പ്, വീക്കം, ചൂട്, വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പരിക്കേറ്റ് 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ലോക്കൽ ഐസ് പുരട്ടുന്നത് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കും.

പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, പ്രാദേശിക ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളെ രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകാനും വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും;

രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി കൃത്യസമയത്ത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുവഴി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതികൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണവും ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇവിടെ ഞാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ പരിക്ക് ചികിത്സാ തന്ത്രം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു:

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, 48 മണിക്കൂർ പരിധി മാനദണ്ഡം നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം. 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിലെ സമയത്തെ പരിക്കിന്റെ നിശിത ഘട്ടമായി ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം, രക്തസ്രാവം, വീക്കം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം, വേദന, പരിക്ക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഐസ് വെള്ളവും ഐസ് ടവലുകളും ബാധിച്ച ചർമ്മത്തിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് പുരട്ടേണ്ടതുണ്ട്.

48 മണിക്കൂറിനു ശേഷം, നമുക്ക് കോൾഡ് കംപ്രസ് ഹോട്ട് കംപ്രസ്സിലേക്ക് മാറ്റാം. കാരണം, കോൾഡ് കംപ്രസ്സിനുശേഷം, ബാധിത പ്രദേശത്തെ കാപ്പിലറി രക്തസ്രാവത്തിന്റെ പ്രതിഭാസം അടിസ്ഥാനപരമായി നിലച്ചു, വീക്കം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഈ സമയത്ത്, ഹോട്ട് കംപ്രസ് ചികിത്സ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, ചർമ്മ കലകളുടെ സ്തംഭനാവസ്ഥയുടെ ആഗിരണം ത്വരിതപ്പെടുത്താനും, എക്സുഡേറ്റ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ രക്ത വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, കൊളാറ്ററൽ ഒഴിവാക്കുക, വേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നീ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.