ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഒരുതരം ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമമാണ്, പക്ഷേ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, ഇത് പല ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെയും അമിതഭാരത്തിലാക്കുന്നു.
വിപരീതം പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഉപകരണമാണ് വിപരീത പട്ടിക. വിപരീത ചലനം എളുപ്പത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഏതാണ്ട് ആരെയും ഇത് സഹായിക്കും.
ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിന്റെ ഘടന സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ബേസും തിരിക്കാവുന്ന ഫിക്സഡ് ബ്രാക്കറ്റുകളുടെ ഒരു കൂട്ടവുമാണ്. പ്രവർത്തന പ്രക്രിയ ഏകദേശം ഇപ്രകാരമാണ്:
നിവർന്നു നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, കണങ്കാൽ ഉറപ്പിച്ച നുരയിലേക്ക് തിരുകുക, വിപരീത പട്ടികയുടെ പിൻഭാഗത്തിന് നേരെ പിൻഭാഗം വയ്ക്കുക (സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള മോഡലുകൾക്കും സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉറപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്),
തുടർന്ന് രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡ്റെയിലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. ശരീരം ഉറപ്പിക്കുന്ന ബ്രാക്കറ്റ് ശരീരത്തെ വിപരീതാവസ്ഥയിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുന്നതിന് അരക്കെട്ടിനെ അച്ചുതണ്ടായി ഉപയോഗിക്കും.
വിപരീത പ്രക്രിയയിൽ കാലുകളിലെ സ്ഥിരമായ നുര മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വലിക്കും.
കൈകളിൽ ഇരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തും ബലം പ്രയോഗിക്കുന്ന ദിശ വിപരീതമാകുമ്പോൾ, സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിപരീതമായിരിക്കും, ഇത് പല മോട്ടോർ അവയവങ്ങൾക്കും വിശ്രമിക്കാനുള്ള അപൂർവ അവസരം നൽകും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽവിപരീത പട്ടികവിപരീതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, ഇത് ഒരു വിശ്രമ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, പ്രസക്തമായ ഭാഗങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ വലിച്ചുനീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ അരക്കെട്ടിലെയും കഴുത്തിലെയും വിവിധ അസ്വസ്ഥതകൾ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
കൈകൊണ്ട് നിൽക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ:
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഗുണകരമാണെങ്കിലും, വെറുംകൈകൊണ്ട് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഇപ്പോഴും താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്ഥലം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം.
(നിങ്ങൾക്ക് നിലത്ത് മൃദുവായ പായകൾ വിരിക്കാം), അത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില കൈത്തണ്ട കഴിവുകളും രീതികളും പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
വിലാസം:65 കൈഫ അവന്യൂ, ബൈഹുഅഷാൻ ഇൻഡസ്ട്രിയൽ സോൺ, വുയി കൗണ്ടി, ജിൻഹുവ സിറ്റി, ഷെജിയാങ്, ചൈന
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-18-2023