എന്താണ് ഇൻക്ലൈൻ ട്രെഡ്മിൽ, എന്തിനാണ് അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടാകാംചരിഞ്ഞ ട്രെഡ്മിൽ.എന്നാൽ എന്താണ് ഇൻക്ലൈൻ ട്രെഡ്മിൽ, നിങ്ങൾ അത് എന്തിന് ഉപയോഗിക്കണം?ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കും മറ്റും ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു.

ആദ്യം, ഒരു ഇൻക്ലൈൻ ട്രെഡ്മിൽ എന്താണെന്ന് നിർവചിക്കാം.പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രതലത്തിന്റെ ആംഗിൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തരം ട്രെഡ്മിൽ ആണ് ഇൻക്ലൈൻ ട്രെഡ്മിൽ.ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്ക് ഓടുന്നത് അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കും മികച്ച വ്യായാമം നൽകുന്നു.

പിന്നെ എന്തിനാണ് ഇൻക്ലൈൻ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ ഇൻക്ലൈൻ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1. കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുക: മുകളിലേക്ക് ഓടുന്നതിന് പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയും.

2. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ചരിഞ്ഞ പരിശീലനം കാലുകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു ചെരിവിൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

4. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക: നിങ്ങൾ സ്വയം പുതിയ പരിധികളിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇൻക്ലൈൻ റണ്ണിംഗ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു ചരിഞ്ഞ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ ഇൻക്ലൈൻ പരിശീലനത്തിന് പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന ചായ്വോടെ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നതിനാൽ ക്രമേണ ചരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

2. മിക്സ് അപ്പ് ചെയ്യുക: കാര്യങ്ങൾ രസകരമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വെല്ലുവിളിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ചായ്‌വും വേഗതയും മാറ്റുക.

3. നല്ല ഫോം ഉപയോഗിക്കുക: പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലുടനീളം നല്ല ഭാവവും സ്ഥിരമായ വേഗതയും നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

4. ശരിയായി തണുപ്പിക്കുക: ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, വേദന തടയുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും തണുപ്പിച്ച് നീട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എല്ലാം പരിഗണിച്ച്,ഒരു ചരിഞ്ഞ ട്രെഡ്മിൽനിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ ഒരു മൂല്യവത്തായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം.ഇൻക്ലൈൻ പരിശീലനം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുതിയ വഴികളിൽ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സാവധാനം ആരംഭിക്കാനും അത് മിക്സ് ചെയ്യാനും നല്ല ഫോം ഉപയോഗിക്കാനും ശരിയായി തണുപ്പിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.