ട്രെഡ്മിൽ റണ്ണിംഗിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്

ആളുകൾക്ക് വീടിനുള്ളിൽ ഓടാൻ അനുവദിക്കുന്ന വളരെ ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ. ട്രെഡ്മിൽ റണ്ണിംഗിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
പ്രയോജനങ്ങൾ:
1. സൗകര്യപ്രദം: ട്രെഡ്‌മിൽ വീടിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, കാലാവസ്ഥയെ ബാധിക്കില്ല, മഴയെക്കുറിച്ചോ സൂര്യൻ വളരെ ചൂടായതിനെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കേണ്ട. കൂടാതെ, സമയത്തിൻ്റെയും സ്ഥലത്തിൻ്റെയും പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാതെ ട്രെഡ്മിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം.
2. സുരക്ഷ: സുരക്ഷാ ബെൽറ്റുകൾ ഉണ്ട്ട്രെഡ്മിൽ, ഓടുമ്പോൾ ഓട്ടക്കാരൻ വീഴില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ വേഗതയും ചരിവും സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയും വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
3. നല്ല വ്യായാമ ഫലം: ട്രെഡ്‌മിൽ ആളുകളെ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ വേഗതയും ചരിവും സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം നടത്താനും മികച്ച വ്യായാമ ഫലങ്ങൾ നേടാനും ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നു.

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ട്രെഡ്മിൽ ആളുകളെ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ധാരാളം കലോറികൾ കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദോഷങ്ങൾ:
1. ഏകതാനത: ട്രെഡ്‌മിൽ വ്യായാമം താരതമ്യേന ഏകതാനമാണ്, ആളുകൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ട്രെഡ്മിൽ പരിസ്ഥിതി താരതമ്യേന ഏകതാനമാണ്, ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് സൌന്ദര്യം ഇല്ല.
2. സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട്: ട്രെഡ്മില്ലിലെ വ്യായാമത്തിന് സന്ധികളിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, ഇത് സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ട്രെഡ്‌മിൽ വ്യായാമ മോഡ് താരതമ്യേന ഏകതാനമാണ്, പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
3. വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം: ട്രെഡ്മിൽ വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വൈദ്യുതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിലട്രെഡ്മിൽകൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, എല്ലാവർക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
4. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല: ട്രെഡ്‌മിൽ വ്യായാമം ഏകതാനമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് പരിപാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമത്തിന് ശരീരത്തിൽ ചില ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് നല്ല ആരോഗ്യമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.
ചുരുക്കത്തിൽ:
ട്രെഡ്‌മിൽ ഓട്ടത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, സൗകര്യപ്രദവും സുരക്ഷിതവും നല്ല വ്യായാമഫലവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും മറ്റും. എന്നാൽ ഏകതാനത, സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം, വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം തുടങ്ങിയ ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിനായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയും വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിൻ്റെ രീതിയും സമയവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.