തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പലരുടെയും പ്രധാന ആശങ്കയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പലപ്പോഴും ജിജ്ഞാസ ഉണർത്തുന്ന ഒന്ന് ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നതാണ്.എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ് നടത്തം, ഒപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആകർഷകമായ ഓപ്ഷനുമാണ്.ഈ ബ്ലോഗിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, നേട്ടങ്ങൾ, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അപ്പുറമാണ്.ഒന്നാമതായി, ഇത് കാലാവസ്ഥയെ പരിഗണിക്കാതെ വീടിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സൗകര്യപ്രദവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്.രണ്ടാമതായി, ഇത് സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ്, ഇത് സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.കൂടാതെ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത:
കലോറി കമ്മി കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുമ്പോൾ ഒരു കലോറി കമ്മി സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജത്തിനായി സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടിൽ എരിയുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം വേഗത, ദൈർഘ്യം, തീവ്രത തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.കലോറി എരിയുന്നതിൽ തീവ്രത ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ദൈർഘ്യമോ തീവ്രതയോ സ്ഥിരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക:
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കുറച്ച് പ്രധാന തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.ആദ്യം, ചലനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും വേഗതയോ ചായ്വോ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.മെറ്റബോളിസവും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന തീവ്രതയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകൾക്കും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരുന്ന ഇടവേള പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.കൂടാതെ, മുകളിലേക്ക് നടക്കുക, പുറകോട്ട് നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ അവസാനം, വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തണുപ്പിക്കാനും നീട്ടാനും ഓർമ്മിക്കുക.
സമീകൃതാഹാരവും കലോറി കുറവും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.സൗകര്യം, കുറഞ്ഞ ആഘാതം, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇടവേള പരിശീലനം, നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം മിക്സ് ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.കൂടാതെ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു സുസ്ഥിര വ്യായാമമാണ്.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ലേസ് ചെയ്യുക, ട്രെഡ്മിൽ അടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുക, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും!
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-21-2023