ഇത് ഔദ്യോഗികമാണ്: ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ പതിവായി ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നു.
നോട്ടിംഗ്ഹാം സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഒരു കൂട്ടം ഉദാസീനരായ മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും മാസങ്ങളോളം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ക്രമരഹിതമായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലേക്കോ ഔപചാരിക വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യാത്ത ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലേക്കോ നിയോഗിച്ചു.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ട്രെഡ്മിൽ സെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു.ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ട്രെഡ്മിൽ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ സമ്മർദ്ദം കുറവും മാനസികമായി മൂർച്ചയുള്ളതും അനുഭവപ്പെട്ടു.
ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാക്കുന്നത് എന്താണ്?ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിയർപ്പ് പൊട്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം അവർ നൽകുന്നു.സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക പരിമിതികൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
കൂടാതെ, ട്രെഡ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഏതാണ്ട് ഏത് ഫിറ്റ്നസ് നിലയും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കായികതാരമോ തുടക്കക്കാരനോ ആകട്ടെ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ ഇപ്പോഴും പ്രാവർത്തികമാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെഷീന്റെ വേഗതയും ചരിവും ക്രമീകരിക്കാം.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവ് വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ കഷണം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവ് ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും.
എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ?ഏതാനും ആഴ്ചകൾ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്നത്തേക്കാളും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-20-2023