ഇത് ഔദ്യോഗികമാണ്: ട്രെഡ്മില്ലിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ പതിവ് ട്രെഡ്മില്ല് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നു.
നോട്ടിംഗ്ഹാം സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, നിരവധി മാസങ്ങളായി ഉദാസീനരായ മുതിർന്നവരുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിന്റെ ആരോഗ്യ, ശാരീരികക്ഷമതാ നിലവാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ക്രമരഹിതമായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലേക്കോ ഔപചാരിക വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലേക്കോ നിയോഗിച്ചു.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ട്രെഡ്മിൽ സെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കൽ, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ട്രെഡ്മിൽ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്നും മാനസികമായി കൂടുതൽ ഉന്മേഷം ഉള്ളതായും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
അപ്പോൾ ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകൾ ഇത്ര ഫലപ്രദമാകുന്നത് എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കുറഞ്ഞ ആഘാത മാർഗം നൽകുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളോ മറ്റ് ശാരീരിക പരിമിതികളോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ട്രെഡ്മിൽ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഏതാണ്ട് ഏത് ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെയും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ അത്ലറ്റായാലും തുടക്കക്കാരനായാലും, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മെഷീനിന്റെ വേഗതയും ചെരിവും ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവായി വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ പസിൽ മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുക എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവായി ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ നല്ലൊരു സ്ഥലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും.
എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിക്കൂടാ? ഏതാനും ആഴ്ചകൾ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എക്കാലത്തെയും പോലെ ശക്തനും ആരോഗ്യവാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനും ആയി അനുഭവപ്പെടും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഏപ്രിൽ-20-2023