ട്രെഡ്മിൽ, ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ കോമ്പിനേഷൻ പരിശീലനം - ഒരു സമഗ്ര ആരോഗ്യ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കൽ.

ഒരൊറ്റ എയറോബിക് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റണമെന്നില്ല. ഒരു ട്രെഡ്മില്ലും ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീനും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സന്തുലിതമായ പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ ശക്തി, ശരീര വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

1.ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് എയറോബിക്, റിക്കവറി പരിശീലനം

• രാവിലെയോ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലന ദിവസങ്ങളോ:ഒരു ഉപയോഗിക്കുകട്രെഡ്‌മിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനും 20-30 മിനിറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമം (ഇടവേള ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോപ്പ് നടത്തം പോലുള്ളവ).

• വൈകുന്നേരമോ വിശ്രമ ദിവസങ്ങളോ:പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് റിലാക്സേഷൻ ചെയ്യാൻ ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുക.

2. പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ

ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, കാലിലെ പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ നേരം (1-2 മിനിറ്റ്) കൈകളിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് രക്തം തിരികെ വരുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

3. ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

• ട്രെഡ്മിൽ:കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി എൻഡുറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കലോറി കത്തിക്കുക, താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

•ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ: തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, തോളുകളുടെയും പുറകിന്റെയും കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രണ്ട് തരം ഉപകരണങ്ങളും ശാസ്ത്രീയമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.