ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ഓട്ടം വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സീസണുകളും സ്ഥലങ്ങളും ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, അവിടെയാണ് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വരുന്നത്. വീടിനകത്ത് താമസിക്കുമ്പോൾ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഓടുന്നതിന്റെ അനുഭവം അനുകരിക്കുന്ന ഒരു യന്ത്രമാണ് ട്രെഡ്മിൽ.ഈ ബ്ലോഗിൽ, വ്യായാമത്തിനായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ aട്രെഡ്മിൽ
1. സൗകര്യം:ട്രെഡ്മിൽവ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ സ്ഥാപിക്കാം.ഔട്ട്‌ഡോർ ഓടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ സുരക്ഷാ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
2. വെറൈറ്റി: കൂടെ എനല്ല ട്രെഡ്മിൽ, ഇൻക്ലൈൻ, സ്പീഡ് ക്രമീകരണങ്ങൾ മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. നിയന്ത്രണം: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും നിയന്ത്രിക്കാൻ ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയും ചരിവ് ക്രമീകരണവും ക്രമീകരിക്കാം.
4. കുറഞ്ഞ ആഘാതം:ചവിട്ടുപടികൾപരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുക.കുന്നുകളോ പാറക്കെട്ടുകളോ ഇല്ലാത്ത ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ഓടുന്നത്.
ട്രെഡ്മിൽ നുറുങ്ങുകൾ
1. വാം അപ്പ്: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടന്ന് ചൂടാക്കുക.ഇത് പരിക്ക് തടയാനും തുടർന്നുള്ള കൂടുതൽ തീവ്രമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.
2. ശരിയായ പോസ്ചർ ഉപയോഗിക്കുക: നിവർന്നു നിൽക്കുക, മുന്നോട്ട് നോക്കുക, അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുലുക്കുമ്പോൾ കൈമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുന്നത് ശരിയായ ഭാവത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ ഓടാൻ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ വേഗതയിലും ചരിവ് ക്രമീകരണത്തിലും ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. ഇത് മിക്സ് ചെയ്യുക: വിരസത ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാറ്റുക.നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സ്പീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻക്ലൈൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഇടവേള പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്താം.
5. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ദൂരം, ദൈർഘ്യം, എരിച്ചെടുത്ത കലോറികൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
മൊത്തത്തിൽ, ഒരു ഉപയോഗിച്ച്ട്രെഡ്മിൽഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ സൗകര്യപ്രദവും വ്യത്യസ്തവും നിയന്ത്രിതവും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടുകളും നൽകുന്നു.ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും കഴിയും.ഊഷ്മളമാക്കാനും ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കാനും സാവധാനം ആരംഭിക്കാനും അത് മിക്സ് അപ്പ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കുക.ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കും!
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-18-2023