ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ഭീമാകാരമായ ഉണക്കൽ റാക്ക് ആണോ?

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പല നഗരവാസികളും അൽപ്പം അനാരോഗ്യകരമാണ്, പ്രധാന കാരണം വ്യായാമക്കുറവാണ്. ഒരു മുൻ ഉപ-ആരോഗ്യ വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, ആ സമയത്ത് എനിക്ക് പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവപ്പെട്ടു, എനിക്ക് പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അങ്ങനെ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞാൻ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിച്ചു. നീന്തൽ, സ്പിന്നിംഗ്, ഓട്ടം അങ്ങനെ പലതും പരീക്ഷിച്ച ശേഷം, ഓട്ടമാണ് തൊഴിലാളികൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഒന്നാമതായി, ഓട്ടം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പേശികളെ മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓൾറൗണ്ട് ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും, ഇത് ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വഴിയിലെ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഓട്ടം എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും, അത് ഒരു ആൻറി ഡിപ്രഷൻ, സ്ട്രെസ് റിലീസ് ഇഫക്റ്റ് കളിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓട്ടം നിലവിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും കുറഞ്ഞ ചെലവും ഉയർന്ന ഫലവുമുള്ള വ്യായാമമാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, പോരായ്മകളുണ്ട്, അതായത്, മഴയിലും മഞ്ഞിലും ഓടുന്നത് സൗകര്യപ്രദമല്ല, പോസ്ചർ ശരിയല്ലെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും നല്ല ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് ആരംഭിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഏത് സമയത്തും വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പലരും പറയും ടിവായനശാലഒടുവിൽ വീട്ടിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഡ്രൈയിംഗ് റാക്ക് ആയി മാറും, അന്തിമ വിശകലനത്തിൽ, പലരും ശരിയായ ട്രെഡ്‌മിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ചുവടെയുള്ള ഒരു നല്ല ട്രെഡ്‌മിൽ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞാൻ ഫലത്തിൽ നിന്ന് കാരണം മാറ്റും.

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് ട്രെഡ്മിൽ റാക്കുകൾ ഉണക്കുന്നത്
1. മോശം ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ
ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഓടുന്ന ചരിവും മോട്ടോർ ശക്തിയുമാണ്.

1) ചരിവ്
പരന്ന നിലത്ത് ഓടുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും വളരെ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം നേടാൻ ദീർഘദൂരമോ ദീർഘദൂരമോ തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചരിവിൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണം വർദ്ധിക്കും, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ 40 മിനിറ്റ് ഇൻക്ലൈൻ ഓട്ടം 1 മണിക്കൂർ ഫ്ലാറ്റ് ഓട്ടത്തിന് തുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ നിലവിലെ ചരിവിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും താരതമ്യേന ചെറുതാണ്, കൂടുതലും 2-4 ഡിഗ്രിയാണ്, അതിനാൽ ഫ്ലാറ്റിൽ ഓടുന്നതിൻ്റെ ചരിവും ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റും പ്രത്യേകിച്ച് വലുതല്ല, ഉയർന്ന ചരിവ് മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രഭാവം മികച്ചതായിരിക്കും.

2) മോട്ടോർ പവർ

മോട്ടോർ ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ കാതൽ ആണെന്ന് പറയാം, സൈദ്ധാന്തികമായി, മോട്ടോർ പവർ കൂടുന്തോറും ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ വേഗത കൂടുന്തോറും ഉപയോക്താവിൻ്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് സീലിംഗ് കൂടുതലായിരിക്കും.

കൂടാതെ, മോട്ടോറും ശബ്ദത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ചെറിയ ബ്രാൻഡുകൾ കൂടുതലും പലതരം മോട്ടോറുകളാണ്, വൈദ്യുതി വ്യാജമാണെന്ന് പറയാതെ, ശബ്ദത്തിനും ജീവനും ഉറപ്പില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വലിയ ബ്രാൻഡ് മോഡലുകൾ നൽകണമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ ബ്രാൻഡുകൾ കൂടുതൽ വലിയ മോട്ടോർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സുഖവും സുരക്ഷയും മികച്ചതായിരിക്കും.

2. നിയന്ത്രിത റണ്ണിംഗ് ഫോം
ട്രെഡ്‌മിൽ ആരംഭിച്ച നിരവധി റണ്ണിംഗ് സുഹൃത്തുക്കളും ഒരു പ്രശ്നം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതായത്, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഓടുന്ന ഭാവം ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതായിത്തീരും, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് ഇടുങ്ങിയ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റാണ്.ട്രെഡ്മിൽ.

റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് വളരെ ഇടുങ്ങിയത് ആളുകളെ ശൂന്യമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും റണ്ണിംഗ് പോസ് ക്രമീകരിക്കാനും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ അസുഖകരമായ ഓട്ടത്തിന് കാരണമാകും, തെറ്റായ ഓട്ടം ശരീര സന്ധികളിൽ തേയ്മാനത്തിനും കീറലിനും കാരണമാകും. മിക്ക ആളുകളുടെയും തോളിൻ്റെ വീതി 42-47CM ആണ്, അതിനാൽ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിൻ്റെ വീതി 50CM-ൽ കൂടുതലായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഓടുമ്പോൾ അത് ആം സ്വിംഗിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തില്ല. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ വിശാലമല്ല, എന്നിരുന്നാലും വിശാലമായ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിന് റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ കൂടുതൽ സൌജന്യവും സുഖപ്രദവുമാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വിസ്തീർണ്ണവും വലുതാണ്. അതിനാൽ ഉപയോക്താവിൻ്റെ തോളിൻ്റെ വീതിക്കനുസരിച്ച് റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് വീതിയുള്ള ഒരു മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ നിർദ്ദേശം, കൂടാതെ 50CM വീതിയും മിക്ക ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായിരിക്കണം.

3. മുട്ടിന് പരിക്ക്
വളരെ നേരം ഓടുക, തെറ്റായി ഓടുക, വേണ്ടത്ര ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഓട്ടം മുട്ടിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ രണ്ടെണ്ണം പരിഹരിക്കാൻ താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, എന്നാൽ കുഷ്യനിംഗ് ഒരു നല്ല ജോഡി റണ്ണിംഗ് ഷൂകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, അതിനാൽ മിക്ക ട്രെഡ്മില്ലുകളിലും കുഷ്യനിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉണ്ടായിരിക്കും, ഇത് കാൽമുട്ടിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ സുഖകരമായി ഓടുക.

സാധാരണ കുഷ്യനിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

① സിലിക്കൺ ഷോക്ക് ആഗിരണം: ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷോക്ക് ആഗിരണം ഏറ്റവും സജ്ജീകരിച്ച മോഡലാണ്, റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിന് കീഴിൽ നിരവധി സിലിക്കൺ നിരകൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് തത്വം, സിലിക്കണിൻ്റെ മൃദുത്വം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഷോക്ക് ആഗിരണം പ്രഭാവം പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, ഷോക്ക് ആഗിരണം പ്രഭാവം ഇടത്തരം ആണ്.

② ബഫർ ബാഗ് ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ: ഇതിനെ എയർ ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ എന്നും വിളിക്കാം, ചില റണ്ണിംഗ് ഷൂകളുടെ എയർ ബാഗിൻ്റെ തത്വം തന്നെയാണ് തത്വം, ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ ഇഫക്റ്റ് സിലിക്കൺ കോളത്തേക്കാൾ മൃദുമായിരിക്കും, എന്നാൽ ഉപയോക്താക്കളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ ഉയർന്ന ഭാരമുള്ളതിനാൽ അവ ശക്തിയില്ലാത്തവരും മതിയായ പിന്തുണയില്ലാത്തവരുമായിരിക്കും.

③ സ്പ്രിംഗ് ഷോക്ക് ആഗിരണം: പ്രതികരണ ശക്തി സിലിക്കൺ നിരയേക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണ്, കാലിൻ്റെ വികാരം താരതമ്യേന കഠിനമായിരിക്കും, എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഈ രീതി ഇഷ്ടമല്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് രീതികളൊന്നും തികഞ്ഞതല്ല, അതിനാൽ മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 സാങ്കേതികവിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഒന്നിലധികം ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യകളുള്ള മോഡലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ ഉപദേശം.

4. വ്യായാമം വിരസമാണ്
യഥാർത്ഥത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ പലരും ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചില വലിയ ബ്രാൻഡുകൾ APP-യിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ സീൻ ഫംഗ്ഷൻ ചേർക്കും, അതുവഴി ഉപയോക്താക്കൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ APP-യിലെ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ കാണാനും ഓട്ടത്തിൻ്റെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. . എന്നാൽ പല ലോ-എൻഡ് മോഡലുകൾക്കും പ്രത്യേക കോഴ്‌സുകളില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, പരിശീലന കോഴ്‌സുകൾ പോലും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്, അവ ക്രമേണ ആളുകളെ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവരാക്കുകയും ഓടുകയും ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒടുവിൽ എല്ലാവരുടെയും വായിലെ വലിയ ഉണക്കൽ റാക്കായി മാറുന്നു.