ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ഭീമൻ ഡ്രൈയിംഗ് റാക്ക് ആണോ?

ഇന്ന് പല നഗരവാസികളും അൽപ്പം അനാരോഗ്യകരമാണ്, പ്രധാന കാരണം വ്യായാമക്കുറവാണ്. മുൻകാല ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായിരുന്ന എനിക്ക് ആ സമയത്ത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. നീന്തൽ, സ്പിന്നിംഗ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, തൊഴിലാളികൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം ഓട്ടമാണെന്ന് ഞാൻ ഒടുവിൽ തീരുമാനിച്ചു.

ഒന്നാമതായി, ഓട്ടം ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളെയും മുകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഓൾറൗണ്ട് ഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രഭാവം കൈവരിക്കും, അത് ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടമാണെങ്കിൽ, വഴിയിലുടനീളം പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഓട്ടം എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇത് ഒരു ആന്റി-ഡിപ്രഷൻ, സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ഇഫക്റ്റ് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓട്ടം നിലവിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും, കുറഞ്ഞ ചെലവും, ഉയർന്ന ഫലവുമുള്ള വ്യായാമമാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, പോരായ്മകളുണ്ട്, അതായത്, മഴയിലും മഞ്ഞിലും ഓടുന്നത് സൗകര്യപ്രദമല്ല, കൂടാതെ പോസ്ചർ ശരിയല്ലെങ്കിൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ഒരു നല്ല ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് ട്രെഡ്മിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇന്റർനെറ്റിലെ പലരും പറയും ടി.റീഡ്മിൽവീട്ടിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഡ്രൈയിംഗ് റാക്കായി ഇത് മാറും, അന്തിമ വിശകലനത്തിൽ, പലരും ശരിയായ ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഒരു നല്ല ട്രെഡ്മിൽ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ, ഫലത്തിൽ നിന്ന് കാരണം ഞാൻ താഴെ തിരിച്ചുവിടാം.

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് ട്രെഡ്മില്ലുകൾ റാക്കുകൾ ഉണക്കുന്നത്
1. മോശം ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ
ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഓട്ടത്തിന്റെ ചരിവും മോട്ടോർ പവറുമാണ്.

1) ചരിവ്
പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഓടുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും വളരെ വിശ്രമം അനുഭവിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം നേടാൻ ദീർഘദൂരമോ ദീർഘദൂരമോ തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെരിഞ്ഞ പ്രതലത്തിൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണം വർദ്ധിക്കും, മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ 40 മിനിറ്റ് ഇൻലൈൻ ഓട്ടം 1 മണിക്കൂർ ഫ്ലാറ്റ് ഓട്ടത്തിന് തുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ നിലവിലെ ചരിവിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും താരതമ്യേന ചെറുതാണ്, മിക്കവാറും 2-4 ഡിഗ്രിയാണ്, അതിനാൽ ഫ്ലാറ്റിൽ ഓടുന്നതിന്റെ ചരിവും ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റും പ്രത്യേകിച്ച് വലുതല്ല, ഉയർന്ന ചരിവ് മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റ് മികച്ചതായിരിക്കും.

2) മോട്ടോർ പവർ

ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ കാതൽ മോട്ടോർ ആണെന്ന് പറയാം, സിദ്ധാന്തത്തിൽ, മോട്ടോർ പവർ കൂടുന്തോറും, ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ വേഗത കൂടുന്തോറും, ഉപയോക്താവിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് പരിധി ഉയരും.

കൂടാതെ, ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മോട്ടോറാണ്, ചെറിയ ബ്രാൻഡുകൾ കൂടുതലും പലതരം മോട്ടോറുകളാണ്, പവർ തെറ്റാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, ശബ്ദവും ആയുസ്സും ഉറപ്പില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വലിയ ബ്രാൻഡ് മോഡലുകൾ നൽകണമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ ബ്രാൻഡുകൾ കൂടുതൽ വലിയ മോട്ടോർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സുഖവും സുരക്ഷയും മികച്ചതായിരിക്കും.

2. നിയന്ത്രിത റണ്ണിംഗ് ഫോം
ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങിയ പല സുഹൃത്തുക്കളും ഒരു പ്രശ്നം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, അതായത്, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എപ്പോഴും വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഓടുന്ന പോസ്ചർ ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടാതെ പോകും, ​​വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും ഓട്ടത്തിന്റെ ഇടുങ്ങിയ ബെൽറ്റ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.ട്രെഡ്‌മിൽ.

റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് വളരെ ഇടുങ്ങിയതായതിനാൽ ആളുകൾ കാലിടറുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ ക്രമീകരിക്കാനും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിവരും, ഇത് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമായ ഓട്ടത്തിന് കാരണമാകും, തെറ്റായ റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ ശരീര സന്ധികളുടെ തേയ്മാനത്തിനും കീറലിനും കാരണമാകും. മിക്ക ആളുകളുടെയും തോളിന്റെ വീതി 42-47CM ആണ്, അതിനാൽ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിന്റെ വീതി 50CM-ൽ കൂടുതലായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഓടുമ്പോൾ ആം സ്വിംഗിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തില്ല. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ വീതിയുള്ളതല്ല, എന്നിരുന്നാലും വീതിയുള്ള റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് റണ്ണിംഗ് പോസ്ചറിനെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവും സുഖകരവുമാക്കും, പക്ഷേ വിസ്തീർണ്ണവും വലുതാണ്. അതിനാൽ ഉപയോക്താവിന്റെ തോളിന്റെ വീതിക്കനുസരിച്ച് റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് വീതിയുള്ള ഒരു മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ നിർദ്ദേശം, കൂടാതെ 50CM വീതി മിക്ക ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമാകും.

3. കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്ക്
ഓട്ടം കാൽമുട്ടിന് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ദീർഘനേരം ഓടുക, തെറ്റായി ഓടുക, ഷോക്ക് ആഗിരണം വേണ്ടത്ര നടക്കാതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ. ആദ്യത്തെ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഒരു നല്ല ജോഡി റണ്ണിംഗ് ഷൂസിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കുഷ്യനിംഗ് പര്യാപ്തമല്ല, അതിനാൽ മിക്ക ട്രെഡ്മില്ലുകളിലും കുഷ്യനിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉണ്ടായിരിക്കും, ഇത് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കാൽപ്പാദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സുഖകരമായി ഓടുകയും ചെയ്യും.

പൊതുവായ കുഷ്യനിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഇവയാണ്:

① സിലിക്കൺ ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ: ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ ഏറ്റവും സജ്ജീകരിച്ച മോഡലാണ്, റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിനടിയിൽ നിരവധി സിലിക്കൺ നിരകൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് തത്വം, സിലിക്കണിന്റെ മൃദുത്വം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ ഇഫക്റ്റ് പ്ലേ ചെയ്യുക, ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ ഇഫക്റ്റ് ഇടത്തരം ആണ്.

② ബഫർ ബാഗ് ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ: ഇതിനെ എയർ ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ എന്നും വിളിക്കാം, ചില റണ്ണിംഗ് ഷൂകളിലെ എയർ ബാഗിന്റെ തത്വത്തിന് സമാനമാണ് തത്വം, ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ പ്രഭാവം സിലിക്കൺ കോളത്തേക്കാൾ മൃദുവായിരിക്കും, എന്നാൽ ഉയർന്ന ഭാരമുള്ള ഉപയോക്താക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ ശക്തിയില്ലാത്തവരും മതിയായ പിന്തുണയില്ലാത്തവരുമായിരിക്കും.

③ സ്പ്രിംഗ് ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ: പ്രതികരണ ശക്തി സിലിക്കൺ കോളത്തേക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണ്, കൂടാതെ കാൽ വികാരം താരതമ്യേന കഠിനമായിരിക്കും, എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഈ രീതി ഇഷ്ടമല്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് രീതികളൊന്നും തികഞ്ഞതല്ല, അതിനാൽ മിക്ക ബ്രാൻഡുകളും 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 സാങ്കേതികവിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കും, ഒന്നിലധികം ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യകളുള്ള മോഡലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ ഉപദേശം.

4. വ്യായാമം വിരസമാണ്
വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ ദൃശ്യങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ പലരും ഔട്ട്‌ഡോർ റണ്ണിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചില വലിയ ബ്രാൻഡുകൾ APP-യിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ സീൻ ഫംഗ്‌ഷൻ ചേർക്കും, അതുവഴി ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഓടുമ്പോൾ APP-യിലെ ദൃശ്യങ്ങൾ നോക്കാനും ഓട്ടത്തിന്റെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ പല ലോ-എൻഡ് മോഡലുകൾക്കും പ്രത്യേക കോഴ്‌സുകൾ ഇല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, പരിശീലന കോഴ്‌സുകൾ പോലും കൂടുതൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്, അവ ക്രമേണ ആളുകളെ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവരാക്കി മാറ്റുന്നു, ഓടുകയും ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒടുവിൽ എല്ലാവരുടെയും വായിലെ വലിയ ഡ്രൈയിംഗ് റാക്കായി മാറുന്നു.