നിങ്ങളുടെ യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യം?

പേശികളുടെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുക

പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാർക്ക് 30 വയസ്സ് തികയുമ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് 26 വയസ്സ് തികയുമ്പോഴും ശരീരത്തിന് വ്യത്യസ്ത നിരക്കിൽ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സജീവവും ഫലപ്രദവുമായ സംരക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, 50 വയസ്സിനു ശേഷം പേശികൾ ഏകദേശം 10% ചുരുങ്ങും, 60 അല്ലെങ്കിൽ 70 വയസ്സാകുമ്പോൾ 15% ചുരുങ്ങും. പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ താങ്ങ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും തൂങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുമെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമവും ഫിറ്റ്നസും പരമാവധി പേശികളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും, ഒരു പരിധി വരെ പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടുതൽ നേരം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക

ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ, നല്ല ശരീരഘടനയെ ആളുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ മുഖമായി കണക്കാക്കാം. പ്രായമാകുന്നത് അനിവാര്യമായും ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു, ചെറുപ്പത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിലും, മധ്യവയസ്സിലേക്ക് കടക്കുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണമാണ്.

പ്രായം എന്നത് അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു അപ്രതിരോധ്യമായ ഘടകമാണ്, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏക മാർഗം നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മധ്യവയസ്‌കരായ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, അവർക്ക് ദീർഘവും ഉറച്ചതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ നേരം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക

ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ, നല്ല ശരീരഘടനയെ ആളുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ മുഖമായി കണക്കാക്കാം. വാർദ്ധക്യം അനിവാര്യമായും ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കും, ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, മധ്യവയസ്സിലേക്ക് കടക്കുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണമാണ്.

പ്രായം എന്നത് അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു അപ്രതിരോധ്യമായ ഘടകമാണ്, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏക മാർഗം നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മധ്യവയസ്‌കരായ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ, അവർക്ക് ദീർഘവും ഉറച്ചതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലേ?

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന യുവാക്കളെ അപേക്ഷിച്ച്, മധ്യവയസ്കരും പ്രായമായവരും വീട്ടിൽ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വുള്ളവരാണ്. പിന്നെവീട്ടിൽ ഓടാൻ ട്രെഡ്മിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്.ഹോം ട്രെഡ്‌മിൽപ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം - സാവധാനത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ്, വേഗത്തിലുള്ള ഓട്ടം, മറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ സമയം കൂടുതൽ സൗജന്യവുമാണ്.

മനസ്സിൽ ചെറുപ്പവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും

വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ചെറുപ്പക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന മധ്യവയസ്‌കർക്കും പ്രായമായവർക്കും മികച്ച ശാരീരിക ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള നേട്ടബോധം അവരെ വ്യായാമം തുടരാൻ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സദ്‌വൃത്തം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

"യുവത്വം എന്നത് ശരീരത്തെയും മുഖത്തെയും കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിലും ചെറുപ്പമായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആണ്, അത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു. വ്യായാമം ഒരു നേട്ടവും ശക്തിയും നൽകുന്നു, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഡോപാമൈൻ സ്രവിക്കുന്നു, കൂടാതെ പോസിറ്റീവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു."

വ്യായാമം തുടരുക, നിങ്ങളുടെ രൂപം നിലനിർത്തുക, പ്രായം നിലനിർത്തുക!

ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം, അത്യാവശ്യമാണ്!