നിങ്ങളുടെ യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യം?

പേശികളുടെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുക

പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാർക്ക് 30 വയസ്സ് തികയുമ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്ക് 26 വയസ്സ് പിന്നിടുമ്പോഴും ശരീരത്തിന് വ്യത്യസ്ത നിരക്കുകളിൽ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സജീവവും ഫലപ്രദവുമായ സംരക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, 50 വയസ്സിന് ശേഷം പേശികൾ ഏകദേശം 10% ചുരുങ്ങും, പ്രായം 15%. 60 അല്ലെങ്കിൽ 70. പേശികളുടെ നഷ്ടം ചർമ്മത്തിന്റെ താങ്ങ് നഷ്‌ടവും തൂങ്ങലും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പേശികൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമവും ഫിറ്റ്‌നസും ഉള്ളിടത്തോളം കാലം, പേശികളെ പരമാവധി നിലനിർത്താനും പേശികളെ ഒരു പരിധിവരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ അവരുടെ ചർമ്മത്തെ അനുവദിക്കുക.

കൂടുതൽ നേരം ആകൃതിയിൽ തുടരുക

ലിംഗഭേദവും പ്രായവും പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു നല്ല വ്യക്തിയെ ആളുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ മുഖമായി കണക്കാക്കാം.പ്രായം കൂടുന്നത് അനിവാര്യമായും ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു, ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ മധ്യവയസ്സിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഇപ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അപ്രതിരോധ്യമായ ഘടകമാണ് പ്രായം, ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏക മാർഗം നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മദ്ധ്യവയസ്‌ക്കിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നം കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉറച്ചതും ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ നേരം ആകൃതിയിൽ തുടരുക

ലിംഗഭേദവും പ്രായവും പരിഗണിക്കാതെ, ഒരു നല്ല വ്യക്തിയെ ആളുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ മുഖമായി കണക്കാക്കാം.വാർദ്ധക്യം അനിവാര്യമായും ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കും, ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾ മധ്യവയസ്സിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഇപ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അപ്രതിരോധ്യമായ ഘടകമാണ് പ്രായം, ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏക മാർഗം നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മദ്ധ്യവയസ്‌ക്കിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നം കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഉറച്ചതും ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലേ?

ജിമ്മിൽ പോയി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന യുവാക്കളെ അപേക്ഷിച്ച്, മധ്യവയസ്കരും പ്രായമായവരും ഹോം വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്വുള്ളവരാണ്.പിന്നെഹോം റണ്ണിംഗ് ട്രെഡ്മിൽ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്.ഹോം ട്രെഡ്മിൽപ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാം - പതുക്കെ നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് റണ്ണിംഗ്, മറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തും, സമയം കൂടുതൽ സൗജന്യമാണ്.

ഹൃദയത്തിൽ ചെറുപ്പവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും

വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത യുവാക്കളെ അപേക്ഷിച്ച്, വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്ന മധ്യവയസ്കർക്കും പ്രായമായവർക്കും മികച്ച ശാരീരിക ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ട്.ഈ വൈരുദ്ധ്യം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള നേട്ടത്തിന്റെ ബോധം അവരെ വ്യായാമം തുടരാൻ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഒരു സദ്വൃത്തം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

“ചെറുപ്പമാകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെയും മുഖത്തിന്റെയും മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിലും ചെറുപ്പമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.വ്യായാമം നേട്ടത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും ഒരു ബോധം നൽകുന്നു, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഡോപാമൈൻ സ്രവിക്കുന്നു, ഒപ്പം നല്ലതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രൂപം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രായം നിലനിർത്തുക!

ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം, അത്യാവശ്യമാണ്!