ലോകം ജിമ്മുകളോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എല്ലാവർക്കും മികച്ച ചോയ്‌സ് ആയിരിക്കില്ല എന്ന ആശങ്ക വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.അതിനാൽ, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?നമുക്ക് സത്യം അന്വേഷിക്കാം.
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ തീർച്ചയായും ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.അവ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സൗകര്യപ്രദമാണ്, മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു.എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ഓടുന്നതോ പുറത്തേക്ക് നടക്കുന്നതോ അനുകരിക്കുന്നതിനാണ്, ഇത് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും അത്ര ലളിതമാണോ?
വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഒരൊറ്റ ഉത്തരമില്ല.ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണദോഷങ്ങളുടെ ഒരു തകർച്ച ഇതാ:
നേട്ടം:
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ: ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കൽ: ട്രെഡ്മിൽ വ്യത്യസ്ത വേഗതയും ചരിവുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.പുറത്തെ കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വേഗതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓടാനോ നടക്കാനോ കഴിയും.
- കുറഞ്ഞ ആഘാതം: ട്രെഡ്‌മില്ലുകളുടെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് അവയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ഉണ്ട് എന്നതാണ്.ഇതിനർത്ഥം അവർ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആർക്കും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പോരായ്മ:
- വിരസത: ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഓടുകയാണെങ്കിൽ.ഇത് പ്രചോദനം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- മോശം സാങ്കേതികത: പതിവ് ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗം ചില ഓട്ടക്കാരിൽ മോശം റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ രൂപത്തിലും മുന്നേറ്റത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് കാലക്രമേണ പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- പരിമിതമായ പേശി ഇടപഴകൽ: ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ട്രെഡ്മില്ലുകൾ പരിമിതമായ എണ്ണം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.ഇത് പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും, അതുപോലെ തന്നെ മൊത്തത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ അഭാവവും.
അതിനാൽ, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരം.കൃത്യമായും മിതമായും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ആകൃതിയിൽ തുടരാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ മാർഗം നൽകാൻ കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ പരിക്കുകൾ, വിരസത, പേശികളുടെ പരിമിതമായ ഇടപെടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ശരിയായ ചൂടും തണുപ്പും.
- ഓടുമ്പോൾ ശരിയായ ഫോമും സ്ട്രൈഡും ഉപയോഗിക്കുക.
- വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
- വിരസത തടയാനും പ്രചോദിതരായി തുടരാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ മാറ്റുക.
ഉപസംഹാരമായി, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.മുകളിലുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-07-2023