-
സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ മുറുക്കാം
ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനും വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്. പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകം ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ പിരിമുറുക്കമാണ്. ഒരു സ്ലാക്ക് സീറ്റ് ബെൽറ്റിന്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായും വേഗത്തിലും നീക്കാം
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നീക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ. ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഭാരമേറിയതും, വലുതും, വിചിത്രമായ ആകൃതിയിലുള്ളതുമാണ്, ഇത് ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാത്ത ഒരു നീക്കം ട്രെഡ്മില്ലിനും നിങ്ങളുടെ വീടിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായി, പി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ഭാരം എത്രയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമായ ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
വീട്ടിൽ ജിമ്മുകൾ വളരുന്നത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രവണതയാണ്. വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാതെ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യം കാരണം പലരും വീട്ടിൽ ജിമ്മിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വീട്ടിൽ ജിം ആരംഭിക്കുകയും ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ചിന്തിച്ചേക്കാം,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സത്യാന്വേഷണം: ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?
ലോകം ജിമ്മുകളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആകൃഷ്ടരാകുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ടി... ആയിരിക്കില്ല എന്ന ആശങ്ക വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിന് പിന്നിലെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ചരിത്രം
ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിന് പിന്നിലെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും, ഹോട്ടലുകളിലും, വീടുകളിലും പോലും ഈ യന്ത്രങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു സവിശേഷ ചരിത്രമുണ്ട്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിലെ ചരിവ് മനസ്സിലാക്കൽ: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർഡിയോയ്ക്ക് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ശ്രദ്ധിക്കണം: ചരിവ്. ചരിവ് ക്രമീകരണം ട്രാക്കിന്റെ കുത്തനെയുള്ളത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വ്യായാമ തീവ്രതയുടെ അളവ് മാറ്റുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടാൻ ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് നേടൂ
നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെയോ ജിമ്മിന്റെയോ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, സഹിഷ്ണുത വളർത്താനും ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ചില ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഘട്ടം 1: ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിൽ എങ്ങനെ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാം (അത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്)
കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഒരു പ്രധാന രോഗനിർണയ ഉപകരണമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു വ്യക്തിയെ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഇരുത്തി, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്തുന്നതുവരെയോ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെയോ വേഗതയും ചെരിവും പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. പരിശോധനയിൽ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മില്ലിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം: നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
തിരക്കേറിയ ജീവിതം നയിക്കുന്ന നമുക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരക്കുറവുള്ളവർക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കാം, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവുമില്ല. ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഇതാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ആത്യന്തിക ഗൈഡ്: ട്രെഡ്മില്ലുകൾ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിനായി തിരയുകയാണോ, പക്ഷേ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ? ഇത്രയധികം ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങാൻ ശരിയായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പക്ഷേ പേടിക്കേണ്ട, മികച്ച ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടെത്താനും അത് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഗൈഡ് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. 1. ഓൺലി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഏതാണ് നല്ലത്? അന്തിമ താരതമ്യം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ട്രെഡ്മില്ലോ എലിപ്റ്റിക്കലോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ. രണ്ട് മെഷീനുകളും മികച്ച കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളാണ്, അവ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
“നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ സുഗമമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക”
ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരം സജീവമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു മെഷീനെയും പോലെ, മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇതിന് പതിവ് പരിചരണവും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന അറ്റകുറ്റപ്പണി ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന്....കൂടുതൽ വായിക്കുക
