-
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണോ? മിഥ്യകൾ പൊളിച്ചെഴുതുന്നു
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഓട്ടം. എന്നാൽ സമയ പരിമിതിയും കാലാവസ്ഥയും കാരണം നടപ്പാതകളിലോ പാതകളിലോ വാഹനമോടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാകണമെന്നില്ല. ഇവിടെയാണ് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. വീടിനുള്ളിൽ കാർഡിയോയിൽ കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ചോയിസാണ് ട്രെഡ്മില്ലുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
“എത്ര നേരം ഞാൻ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടണം? ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും അനുയോജ്യമായ കാലയളവ് മനസ്സിലാക്കുന്നു"
കാർഡിയോയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സൗകര്യപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വാഭാവികമാണ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം: ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?
വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്ടം, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കലോറി എരിച്ച് കളയാനും മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലം ആരംഭിക്കുന്നതോടെ, പലരും വീടിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പലപ്പോഴും വിശ്വസനീയമായ ട്രെഡ്മിൽ. എന്നാൽ ഓടുന്നത്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
മികച്ച ഫിറ്റ്നസിനായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയ ലോകത്ത്, ശാരീരിക ക്ഷമത എല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളെ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കും ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം
ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്തിറങ്ങാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരാക്കാനും പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്. പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകം ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിൻ്റെ പിരിമുറുക്കമാണ്. ഒരു സ്ലാക്ക് സീറ്റ് ബെൽറ്റിന് കഴിയും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായും വേഗത്തിലും നീക്കാം
ഒരു ട്രെഡ്മിൽ നീക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ. ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഭാരമുള്ളതും വലുതും വിചിത്രമായ ആകൃതിയിലുള്ളതുമാണ്, ഇത് ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. മോശമായി നടപ്പിലാക്കിയ നീക്കം ട്രെഡ്മിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ, p...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ ഭാരം എത്രയാണ്? നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി ശരിയായ ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഹോം ജിമ്മുകളുടെ വർദ്ധനവ് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു ജനപ്രിയ പ്രവണതയാണ്. വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാതെ വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യം കണക്കിലെടുത്താണ് പലരും ഹോം ജിമ്മിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിം തുടങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ചും ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുന്നതിനെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ആശ്ചര്യപ്പെടും,...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സത്യത്തിനായുള്ള അന്വേഷണം: ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശമാണോ?
ലോകം ജിമ്മുകളോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായതിനാൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ടി ആയിരിക്കില്ല എന്ന ആശങ്ക വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടുപിടിച്ചതിന് പിന്നിലെ ആകർഷകമായ ചരിത്രം
ട്രെഡ്മിൽ കണ്ടുപിടിച്ചതിന് പിന്നിലെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്ററുകളിലും ഹോട്ടലുകളിലും വീടുകളിലും പോലും ഈ യന്ത്രങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു അതുല്യമായ ചരിത്രമുണ്ട്, അവയുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലെ ചരിവ് മനസ്സിലാക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഇത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാർഡിയോയ്‌ക്കായി ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ശ്രദ്ധിക്കണം: ചരിവ്. ട്രാക്കിൻ്റെ കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇൻക്ലൈൻ ക്രമീകരണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തീവ്രതയുടെ തോത് മാറ്റുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് നേടുക
നിങ്ങളുടെ വീടിൻ്റെയോ ജിമ്മിൻ്റെയോ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹിഷ്ണുത വളർത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത്. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചില ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഘട്ടം 1: ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിൽ എങ്ങനെ നന്നായി ചെയ്യാം (എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്)
ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിംഗ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഇരുത്തി, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്തുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വേഗതയും ചരിവും സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടെസ്റ്റ് കാ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
