ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിൻറെ ഗുണങ്ങൾ, ഇന്ന് നിങ്ങൾ പരിശീലിച്ചോ?

എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യനെ മറ്റ് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തനാക്കുന്ന സവിശേഷതകളിൽ ഒന്നാണ് നേരായ നിലപാട്. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ നിവർന്നു നിന്നതിനുശേഷം, ഗുരുത്വാകർഷണബലം മൂലം മൂന്ന് ദോഷങ്ങൾ സംഭവിച്ചു:

ഒന്ന്, രക്തചംക്രമണം തിരശ്ചീനത്തിൽ നിന്ന് ലംബമായി മാറുന്നു എന്നതാണ്.
ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിന്റെ അഭാവത്തിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. വെളിച്ചം കഷണ്ടി, തലകറക്കം, വെളുത്ത മുടി, ഉത്സാഹക്കുറവ്, എളുപ്പമുള്ള ക്ഷീണം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു; ഏറ്റവും കഠിനമായവ മസ്തിഷ്ക രോഗത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യതയുള്ളവയാണ്.

രണ്ടാമത്തേത്, ഹൃദയവും കുടലും ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.
ഇത് ആമാശയത്തിലെയും ഹൃദയത്തിലെയും അവയവങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അടിവയറ്റിലും കാലുകളിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു, അരക്കെട്ടും വയറിലെ കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മൂന്നാമതായി, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം, അരക്കെട്ട് എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു.
അമിതമായ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുക, പേശികൾക്ക് ആയാസം ഉണ്ടാക്കുക, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, ലംബാർ നട്ടെല്ല്, തോൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുക.

മനുഷ്യ പരിണാമത്തിലെ പോരായ്മകളെ മറികടക്കാൻ, മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാനാവില്ല, ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രം മതി, ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമ രീതി മനുഷ്യന്റെ കൈത്താങ്ങാണ്.
പതിവ് ദീർഘകാല പാലിക്കൽ ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകൾമനുഷ്യശരീരത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
① ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു
② ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മുഖത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു, വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു
ആയിരത്തിലധികം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ, പുരാതന ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഹുവാ ടുവോ രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടി. ഹുവാ ടുവോ അഞ്ച് കോഴി നാടകങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, അതിൽ കുരങ്ങൻ കളി ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ കൈകൊണ്ട് നിൽക്കുന്ന പ്രവൃത്തി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.
③ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ചെറുക്കാനും അവയവങ്ങൾ തൂങ്ങുന്നത് തടയാനും കഴിയും
ദൈനംദിന ജീവിതം, ജോലി, പഠനം, കായികം, വിനോദം എന്നിവയിലെല്ലാം ആളുകൾ നിവർന്നു നിൽക്കുന്നു. ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എന്നിവ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്ലോട്ടോസിസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അസ്ഥി, സന്ധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കും.
മനുഷ്യശരീരം തലകീഴായി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണം മാറില്ല, എന്നാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സന്ധികളിലും അവയവങ്ങളിലുമുള്ള മർദ്ദം മാറിയിട്ടുണ്ട്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും മാറിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നതും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും മുഖത്തെ അസ്വസ്ഥതയെ തടയും. സ്തനങ്ങൾ, നിതംബം, അടിവയർ തുടങ്ങിയ പേശികളുടെ വിശ്രമവും തൂങ്ങലും താഴ്ന്ന നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ തടയുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അരക്കെട്ട്, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള ചില ഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.

④ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും രക്തസമ്മർദ്ദവും നൽകാനും മനസ്സിനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ആളുകളെ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളവരാക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആളുകളുടെ ബുദ്ധിശക്തിയും പ്രതികരണശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്. മനുഷ്യന്റെ ബുദ്ധിശക്തിയുടെ നിലവാരവും പ്രതികരണശേഷിയുടെ വേഗതയും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്, കൂടാതെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംവേദനക്ഷമത നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ബുദ്ധിശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, ചില ജാപ്പനീസ് പ്രൈമറി സ്കൂളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി കൈത്താങ്ങ് നിലനിർത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്തതിനുശേഷം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സാധാരണയായി കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം, തലച്ചോറ് എന്നിവ വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടും. ഇക്കാരണത്താൽ, മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൈത്താങ്ങുകളെ വളരെ പ്രശംസിച്ചു സംസാരിക്കുന്നു.

അഞ്ച് മിനിറ്റ് തലയിൽ കിടന്നാൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കും. ഇന്ത്യ, സ്വീഡൻ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളും ദിവസേനയുള്ള കൈത്താങ്ങുകൾ സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ രീതിക്ക് നല്ല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ട്:
രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഓർമ്മക്കുറവ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, വിശപ്പില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, നടുവേദന, തോളിൽ കാഠിന്യം, കാഴ്ചക്കുറവ്, ഊർജ്ജക്കുറവ്, പൊതുവായ ക്ഷീണം, മലബന്ധം, തലവേദന തുടങ്ങിയവ.

⑤ കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് മുഖം തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ കൈത്തണ്ട ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ:
1. നിവർന്നു നിൽക്കുക, ഇടതു കാൽ ഏകദേശം 60 സെന്റീമീറ്റർ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ സ്വാഭാവികമായി വളയ്ക്കുക. രണ്ട് കൈകളിലും വലത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും നീട്ടിയിരിക്കണം;
2. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേരുന്ന തരത്തിൽ ഇടതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക.
3. കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം ചലിപ്പിക്കുക, ആദ്യം 90 ഡിഗ്രി ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങൾ സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ, അരക്കെട്ട് അതേ ദിശയിലേക്ക് ഉയർത്തി പിന്നീട് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക;
4. പിന്നീട് 90 ഡിഗ്രി വലത്തേക്ക് നീക്കി, സ്ഥാനത്ത് എത്തിയ ശേഷം മുമ്പത്തെ പ്രവൃത്തി ആവർത്തിക്കുക. ഈ പ്രവൃത്തി 3 തവണ സാവധാനം ചെയ്യണം.

⑥ കൈത്താങ്ങ് വയറു തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും
കുറിപ്പ്:
(1) ആദ്യമായി തലയിൽ ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമായിരിക്കും, പുതപ്പിലോ മൃദുവായ തുണി പായയിലോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്;
(2) ആത്മാവ് കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടണം, എല്ലാ ബോധവും തലയുടെ മധ്യത്തിൽ “ബൈഹുയി” പോയിന്റിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടണം;
(3) തലയും കൈകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കണം;
(4) ശരീരം തിരിക്കുമ്പോൾ, സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ താടിയെല്ല് അടച്ചിരിക്കണം;
(5) ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല;
(6) പ്രവൃത്തി കഴിഞ്ഞ ഉടനെ വിശ്രമിക്കരുത്, ഒരു ചെറിയ പ്രവൃത്തിക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകളിലും, ഒരു കൈകൊണ്ട് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡുകളിലും, കൈകൾ ഉയർത്തി നടക്കുന്നതിലും പോലും നിങ്ങൾ ഒരു മാസ്റ്ററാകുന്നതുവരെ, ആദ്യം മുതൽ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഈ 10 ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് 10-ഘട്ട ഷെഡ്യൂൾ
1. വാൾ സ്റ്റാൻഡ് 2. കാക്ക സ്റ്റാൻഡ് 3. വാൾ സ്റ്റാൻഡ് 4. ഹാഫ് സ്റ്റാൻഡ് 5. സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡ് 6. ഇടുങ്ങിയ ശ്രേണികൈത്താങ്ങ്7. ഹെവി ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് 8. ഒരു കൈകൊണ്ട് പകുതി ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് 9. ലിവർ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് 10. ഒരു കൈകൊണ്ട് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്
എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക, കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കരുത്. ആർത്തവ സമയത്ത് തലകുത്തി നിൽക്കരുത്. കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ശരിയായി നീട്ടുക.
ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്? ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്‌തോ?