നേരുള്ള ഭാവം, മറ്റ് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യനെ വേർതിരിക്കുന്ന സവിശേഷതകളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ നിവർന്നു നിന്നതിനുശേഷം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മൂലം മൂന്ന് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടായി:
ഒന്ന്, രക്തചംക്രമണം തിരശ്ചീനമായി നിന്ന് ലംബമായി മാറുന്നു
ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അമിതഭാരത്തിനും കാരണമാകുന്നു. വെളിച്ചം കഷണ്ടി, തലകറക്കം, വെളുത്ത മുടി, ആത്മാവിൻ്റെ അഭാവം, എളുപ്പമുള്ള ക്ഷീണം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കി; ഏറ്റവും കഠിനമായത് മസ്തിഷ്ക രോഗത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഹൃദയവും കുടലും ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ കീഴിൽ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ് രണ്ടാമത്തേത്
ആമാശയത്തിലെയും ഹൃദയത്തിലെയും അവയവങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അടിവയറ്റിലും കാലിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അരക്കെട്ടും വയറിലെ കൊഴുപ്പും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
മൂന്നാമതായി, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ, കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പുറകിലെയും പേശികളും അരക്കെട്ടും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു.
അമിതമായ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുക, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, ലംബർ നട്ടെല്ല്, തോളിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
മനുഷ്യൻ്റെ പരിണാമത്തിലെ പോരായ്മകൾ മറികടക്കാൻ, മയക്കുമരുന്നിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രം, ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമ രീതി മനുഷ്യൻ്റെ കൈത്താങ്ങാണ്.
സ്ഥിരമായി ദീർഘകാലം പാലിക്കൽ ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾമനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
① ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, രാസവിനിമയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു
② ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മുഖത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും പ്രായമാകൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
ആയിരത്തിലധികം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പുരാതന ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഹുവ ടുവോ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിച്ചു. ഹുവാ ടുവോ മങ്കി പ്ലേ ഉൾപ്പെടെ അഞ്ച് കോഴി നാടകങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, അതിൽ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ആക്ഷൻ പട്ടികപ്പെടുത്തി.
③ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ചെറുക്കാനും അവയവങ്ങൾ തൂങ്ങുന്നത് തടയാനും കഴിയും
ദൈനംദിന ജീവിതം, ജോലി, പഠനം, സ്പോർട്സ്, വിനോദം എന്നിവയിലെ ആളുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാം നേരുള്ള ശരീരമാണ്. മനുഷ്യൻ്റെ അസ്ഥികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് കീഴിലുള്ള രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്‌റ്റോസിസ്, ഹൃദയ, അസ്ഥി, സന്ധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
മനുഷ്യശരീരം തലകീഴായി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് മാറ്റമില്ല, പക്ഷേ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ സന്ധികളിലും അവയവങ്ങളിലും ഉള്ള സമ്മർദ്ദം മാറി, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും മാറി. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇൻ്റർ-ജോയിൻ്റ് മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഉന്മൂലനം, ദുർബലപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ മുഖത്തെ തടയാൻ കഴിയും. സ്തനങ്ങൾ, നിതംബം, അടിവയർ തുടങ്ങിയ പേശികളുടെ വിശ്രമവും തളർച്ചയും നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ചില ഭാഗങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൈത്താങ്ങ് - അരക്കെട്ട്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്.
④ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് തലച്ചോറിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജനും രക്തസമ്മർദ്ദവും നൽകാനും മനസ്സിനെ വ്യക്തമാക്കാനും കഴിയും
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് ആളുകളെ കൂടുതൽ ഫിറ്റ് ആക്കുക മാത്രമല്ല, മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും പ്രായമാകുന്നത് വൈകിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
ആളുകളുടെ ബുദ്ധിശക്തിയും പ്രതികരണശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്. മനുഷ്യൻ്റെ ബുദ്ധിയുടെ നിലവാരവും പ്രതിപ്രവർത്തന ശേഷിയുടെ വേഗതയും മസ്തിഷ്കമാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, കൂടാതെ കൈത്താങ്ങ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സെൻസിംഗ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ബുദ്ധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, ചില ജാപ്പനീസ് പ്രൈമറി സ്കൂളുകൾ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പൊതുവെ വ്യക്തമായ കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം, എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് നിലനിർത്താൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡുകളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അഞ്ച് മിനിറ്റ് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് തുല്യമാണ്. ഇന്ത്യ, സ്വീഡൻ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളും പ്രതിദിന ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾ സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.കൈത്താങ്ങ്വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ രീതിക്ക് നല്ല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ട്:
രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഓർമ്മക്കുറവ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, വിശപ്പില്ലായ്മ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള മാനസിക കഴിവില്ലായ്മ, വിഷാദം, നടുവേദന, തോളിൽ കാഠിന്യം, കാഴ്ചക്കുറവ്, ഊർജ്ജം കുറയൽ, പൊതു ക്ഷീണം, മലബന്ധം, തലവേദന തുടങ്ങിയവ.
⑤ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഫിറ്റ്‌നസ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ മുഖത്തെ അയവ് തടയാൻ കഴിയും:
1. നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ 60 സെൻ്റീമീറ്റർ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സ്വാഭാവികമായി വളയ്ക്കുക. രണ്ട് കൈകളിലും, വലത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും നീട്ടണം;
2. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ ലാൻഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ചായിരിക്കും;
3. കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം നീങ്ങുക, ആദ്യം 90 ഡിഗ്രി ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങൾ സ്ഥാനത്തെത്തുമ്പോൾ, അരക്കെട്ട് അതേ ദിശയിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക;
4. തുടർന്ന് 90 ഡിഗ്രി വലത്തേക്ക് നീക്കുക, സ്ഥാനത്ത് എത്തിയതിന് ശേഷം മുമ്പത്തെ പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനം 3 തവണ സാവധാനം ചെയ്യണം.
⑥ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് വയറു തൂങ്ങുന്നത് തടയാം
കുറിപ്പ്:
(1) ആദ്യമായി തല വേദനയുണ്ടാക്കും, പുതപ്പിലോ മൃദുവായ തുണികൊണ്ടുള്ള പായയിലോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്;
(2) ആത്മാവ് കേന്ദ്രീകരിക്കണം, എല്ലാ ബോധവും തല "ബൈഹുയി" പോയിൻ്റിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കണം;
(3) തലയും കൈകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കണം;
(4) ശരീരം തിരിക്കുമ്പോൾ, താടിയെല്ല് അടയ്ക്കണം, അങ്ങനെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ;
(5) ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല;
(6) പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ വിശ്രമിക്കരുത്, ഒരു ചെറിയ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾ, ഒറ്റക്കൈയുള്ള ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നടക്കുക എന്നിവയിൽ പോലും നിങ്ങൾ മാസ്റ്ററാകുന്നതുവരെ ആദ്യം മുതൽ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ 10 ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് 10-ഘട്ട ഷെഡ്യൂൾ
1. വാൾ സ്റ്റാൻഡ് 2. ക്രോ സ്റ്റാൻഡ് 3. വാൾ സ്റ്റാൻഡ് 4. ഹാഫ് സ്റ്റാൻഡ് 5. സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്റ്റാൻഡ് 6. ഇടുങ്ങിയ ശ്രേണികൈത്താങ്ങ്7. ഹെവി ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് 8. ഒരു കൈ പകുതി ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് 9. ലിവർ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് 10. ഒരു കൈ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ്
എന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: കൂടുതൽ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആർത്തവ സമയത്ത് തലയിൽ നിൽക്കരുത്. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ശരിയായി നീട്ടുക.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് എത്ര നല്ലതാണ്? നിങ്ങൾ ഇന്ന് ഒരു കൈത്താങ്ങ് നടത്തിയോ?
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-18-2024