തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ട ഓട്ടം മുൻവിധികളെ തകർക്കുകയും സത്യം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പലരുടെയും മനസ്സിൽ, ഓട്ടം എന്നത് ഒരു ഏകതാനവും യാന്ത്രികവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ പ്രവൃത്തിയായിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. അമിതമായ വൈദഗ്ധ്യവും വ്യത്യാസവുമില്ലാതെ, ഇടത്, വലത് കാലുകൾ മാറിമാറി ചെയ്യുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല ഓട്ടം എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയാണോ?
ഓട്ടം എന്നത് വൈദഗ്ധ്യവും വൈവിധ്യവും നിറഞ്ഞ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളുടെ വലുപ്പവും ആവൃത്തിയും മുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോസ്, ശ്വസനത്തിന്റെ താളം വരെ, ഓരോ വിശദാംശങ്ങളും ഫലത്തെയും അനുഭവത്തെയും ബാധിക്കും.ഓടുന്നു. ട്രാക്കുകൾ, റോഡുകൾ, പർവതങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ഓട്ട വേദികൾ ഓട്ടത്തിന് വ്യത്യസ്ത വെല്ലുവിളികളും രസകരവും കൊണ്ടുവരും. മാത്രമല്ല, ഇന്നത്തെ ഓട്ട രൂപങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, സ്പ്രിന്റുകൾ, ദീർഘദൂര ഓട്ടം, ക്രോസ്-കൺട്രി ഓട്ടം, റിലേ ഓട്ടം തുടങ്ങി ഓരോ രൂപത്തിനും അതിന്റേതായ സവിശേഷമായ ആകർഷണീയതയും മൂല്യവുമുണ്ട്.

മറ്റൊരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണ ഓട്ടം പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതാണ്. ഓടുമ്പോൾ ചില ഓട്ടക്കാർക്ക് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുമെന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ അതിനർത്ഥം ഓട്ടം തന്നെ കുറ്റകരമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഓട്ടത്തിലെ മിക്ക പരിക്കുകളും മോശം ഓട്ടം, അമിത പരിശീലനം, ശരിയായി വാം അപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കൽ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരിയായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടുകയും, ഓട്ടത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൂരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഓട്ടത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ്, ഓട്ടത്തിന് ശേഷം സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, ഓട്ടം താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഒരു കായിക വിനോദമായിരിക്കും.
ഓടുന്നുധാരാളം കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്ന ഒരു കാര്യക്ഷമമായ എയറോബിക് വ്യായാമമാണിത്. നമ്മൾ കുറച്ചുനേരം ഓടുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാകും, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിക്കും. തീർച്ചയായും, ഓട്ടത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഫലം നേടുന്നതിന്, ന്യായമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഓടുകയാണെങ്കിൽ, സമീകൃതവും ഉചിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്, വളരെയധികം കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം സ്വാഭാവികമായും വളരെയധികം കുറയും.

ഓട്ടം എന്നത് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ട ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. നമ്മൾ അതിനെ വസ്തുനിഷ്ഠവും സമഗ്രവുമായ ഒരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും, ആ തെറ്റായ ആശയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും, ഓട്ടത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിക്കുകയും വേണം.