“ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണോ?കെട്ടുകഥകളെ പൊളിച്ചെഴുതുന്നു”

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്ടം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉയർച്ചയോടെ, ആളുകൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകാംഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നുപുറത്ത് ഓടുന്നതിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പൊതുവായ ചില മിഥ്യാധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

മിഥ്യ 1: ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പരിശ്രമം ലാഭിക്കുന്നു
ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മറ്റൊന്നാണ്.നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് ഓടുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് തള്ളപ്പെടില്ല.ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ, നിങ്ങളുടെ വേഗത സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെ കൂടുതൽ ആയാസകരമാക്കുന്നു.

ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിന് നിങ്ങളുടെ വേഗത സ്വാഭാവിക ഭൂപ്രദേശവുമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടം പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ചെരിവും ഉപരിതല വ്യതിയാനങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ ആവശ്യമായ സുസ്ഥിരമായ പരിശ്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ തികച്ചും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പ്രയത്നനിരക്കിന് കാരണമാകുന്നു.

മിഥ്യ 2: ട്രെഡ്‌മിൽ റണ്ണിംഗിന് സ്വാധീനം കുറവാണ്
ട്രെഡ്‌മില്ലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു തെറ്റിദ്ധാരണ, അവ ഒരു അയഞ്ഞ പ്രതലം നൽകുന്നു, ഇത് സന്ധികളിലും പേശികളിലും ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു.ചില ട്രെഡ്‌മില്ലുകളിൽ ഒരു കുഷ്യൻ പ്രതലമുണ്ട്, അത് ഒരു പരിധിവരെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു, ഓട്ടത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

നേരെമറിച്ച്, പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത്, പുല്ല്, നടപ്പാതകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാതകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.ഈ ഇനം ശരീരത്തിലുടനീളം ആഘാതശക്തി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേക മേഖലകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിന് ട്രെഡ്മില്ലിനും ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിനും ഇടയിൽ മാറുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മിഥ്യ 3: ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടത്തിന് മാനസിക ഉത്തേജനം ഇല്ല
പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും വ്യത്യസ്തമായ അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഓരോ ഓട്ടവും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാക്കുന്നു.ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് ഏകതാനമാണെന്നും ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിന്റെ മാനസിക ഉത്തേജനമില്ലെന്നും പലരും കരുതുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ ടിവി സ്ക്രീനുകൾ, വെർച്വൽ റണ്ണിംഗ് റൂട്ടുകൾ, വിരസത ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള സംവേദനാത്മക സവിശേഷതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അന്തർനിർമ്മിത വിനോദ സംവിധാനങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്.കൂടാതെ, വീടിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതമോ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളോ കേൾക്കാം.ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന് പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നതുപോലെ മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം നൽകാൻ കഴിയും.

ഉപസംഹാരമായി:
ഓടുന്നത്, ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലായാലും പുറത്തായാലും, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.ട്രെഡ്‌മിൽ ഓട്ടം ഉപരിതലത്തിൽ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ബാഹ്യശക്തിയുടെ അഭാവം കാരണം ഇതിന് ഗണ്യമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.കൂടാതെ, കുഷ്യൻ ഉപരിതലം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സന്ധികളിൽ ആഘാതം ഇപ്പോഴും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

ട്രെഡ്‌മില്ലിനും ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ദിനചര്യയിൽ വ്യതിയാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകാനും സന്ധികളിൽ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ലേസ് ചെയ്ത് പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവത്തിനായി ട്രെഡ്മിൽ, ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് എന്നിവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക!