“ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണോ? കെട്ടുകഥകൾ പൊളിച്ചെഴുതുന്നു”

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വ്യായാമ രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം, ഇതിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെയും വളർച്ചയോടെ, ആളുകൾ ചോദ്യം ചെയ്തേക്കാംട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നുപുറത്ത് ഓടുന്നതിന്റെ അതേ ഗുണങ്ങളാണിതിന്. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന പൊതുവായ വിശ്വാസത്തിലേക്ക് നമ്മൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചില പൊതു മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതുകയും ചെയ്യും.

മിത്ത് 1: ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പരിശ്രമം ലാഭിക്കുന്നു.
ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ മറിച്ചാണ് കാണിക്കുന്നത്. ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ, പുറത്ത് ഓടുന്നതുപോലെ ശരീരം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് തള്ളിവിടില്ല. ട്രെഡ്മില്ലിൽ, നിങ്ങൾ സജീവമായി വേഗത നിലനിർത്തുകയും വേഗത നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെ കൂടുതൽ ആയാസകരമാക്കുന്നു.

പുറത്ത് ഓടുന്നതിന് സ്വാഭാവിക ഭൂപ്രകൃതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വേഗത ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടം പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായ വേഗതയിലാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ചെരിവും ഉപരിതല വ്യതിയാനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ ആവശ്യമായ സ്ഥിരമായ ശ്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പരിശ്രമ നിരക്കിന് കാരണമാകുന്നു.

മിത്ത് 2: ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടത്തിന് ആഘാതം കുറവാണ്.
ട്രെഡ്മില്ലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു തെറ്റിദ്ധാരണ, അവ അയഞ്ഞ റണ്ണിംഗ് പ്രതലം നൽകുന്നു, ഇത് സന്ധികളിലും പേശികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചില ട്രെഡ്മില്ലുകളിൽ ഒരു പരിധിവരെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു കുഷ്യൻ പ്രതലമുണ്ടെങ്കിലും, ഓട്ടത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

മറുവശത്ത്, പുറത്ത് ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ പുല്ല്, നടപ്പാതകൾ അല്ലെങ്കിൽ നടപ്പാതകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഇനം ശരീരത്തിലുടനീളം ആഘാത ശക്തി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിർദ്ദിഷ്ട ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിന് ട്രെഡ്‌മില്ലിലേക്കും ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിലേക്കും മാറുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മിത്ത് 3: ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടത്തിന് മാനസിക ഉത്തേജനം ഇല്ല.
പുറത്ത് ഓടുന്നത് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കാനും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഓരോ ഓട്ടവും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമാക്കുന്നു. ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് ഏകതാനമാണെന്നും പുറത്തെ ഓട്ടത്തിന്റെ മാനസിക ഉത്തേജനം അതിൽ ഇല്ലെന്നും പലരും കരുതുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ട്രെഡ്മില്ലുകളിൽ ടിവി സ്‌ക്രീനുകൾ, വെർച്വൽ റണ്ണിംഗ് റൂട്ടുകൾ, വിരസത ഇല്ലാതാക്കാൻ സംവേദനാത്മക സവിശേഷതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അന്തർനിർമ്മിത വിനോദ സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, വീടിനുള്ളിൽ ഓടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതമോ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളോ കേൾക്കാം. ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പുറത്ത് ഓടുന്നത് പോലെ മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിന് നൽകാൻ കഴിയും.

ഉപസംഹാരമായി:
ട്രെഡ്മില്ലിലോ പുറത്തോ ഓടുന്നതിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് ഉപരിതലത്തിൽ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചലനം ആരംഭിക്കാൻ ബാഹ്യശക്തിയുടെ അഭാവം കാരണം ഇതിന് ഗണ്യമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, കുഷ്യൻ ചെയ്ത പ്രതലമാണെങ്കിലും, സന്ധികളിൽ അതിന്റെ ആഘാതം ഇപ്പോഴും ഗണ്യമായിരിക്കും.

ട്രെഡ്മില്ലിന്റെയും ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓട്ട ദിനചര്യയിൽ വ്യതിയാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകാനും സന്ധികളിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ലെയ്‌സ് ചെയ്ത് ട്രെഡ്മില്ലും ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവത്തിനായി!