ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്ടം. എന്നാൽ സമയപരിമിതിയും കാലാവസ്ഥയും കാരണം നടപ്പാതകളിലോ നടപ്പാതകളിലോ വാഹനമോടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാകണമെന്നില്ല. ഇവിടെയാണ് ട്രെഡ്മിൽ സഹായകരമാകുന്നത്. വീടിനുള്ളിൽ കാർഡിയോയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ട്രെഡ്മില്ലുകൾ ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പഴയ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു; ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്തുള്ളതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണോ?
ഉത്തരം ലളിതമല്ല. ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അത് പരന്നതും പ്രവചനാതീതവുമായ ഒരു പ്രതലം നൽകുന്നു. കാലാവസ്ഥ, ഉയരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, നടപ്പാതകൾ അല്ലെങ്കിൽ നടപ്പാതകൾ പോലുള്ള പരുക്കൻ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം പുറത്ത് ഓടുന്നത് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഉപരിതലം സ്ഥിരതയുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമാണ്, ഇത് ദീർഘദൂര ഓട്ടങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർക്ക് തോന്നുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെന്നാണ്ഒരു ട്രെഡ്മിൽപുറത്തെ ഓട്ടത്തിലെ പോലെ വൈവിധ്യവും ഇടപെടലും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പുറത്ത് ഓടുന്നത് വ്യത്യസ്ത ഭൂപ്രകൃതി, ഉയരം, കാലാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ, വൈവിധ്യത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവത്തെ ഏകതാനമാക്കും, ഇത് സ്വയം സംശയത്തിനും വിരസതയ്ക്കും കാരണമാകും.
വിവാദങ്ങൾക്കിടയിലും, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതും പുറത്ത് ഓടുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങളാണെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം, ഓരോന്നിനും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
വ്യത്യസ്ത പരിശീലനം
ട്രെഡ്മില്ലുകളുടെ പ്രധാന നേട്ടം വ്യത്യസ്ത ചരിവുകളെ അനുകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം കൂടുതൽ തീവ്രവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചരിവ് ക്രമീകരണം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം യഥാർത്ഥ ലോക പങ്കാളിത്തം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള വ്യായാമം നൽകുന്നു, ഇത് പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രെയിൽ റണ്ണിംഗ് ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിനേക്കാൾ മികച്ച വ്യായാമം നൽകുന്നു, കാരണം ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ പരന്ന ഭൂപ്രദേശത്തിന് കഴിയാത്ത രീതിയിൽ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച്, മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് രണ്ടും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.
കാലാവസ്ഥ
പുറത്ത് ഓടുന്നത് നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത കാലാവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, അതേസമയം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണവും ക്ഷീണവും അനുഭവിപ്പിച്ചേക്കാം. പുറത്ത് എത്ര ചൂടോ തണുപ്പോ ഉണ്ടായാലും ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സുഖകരമായ വ്യായാമം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ സുഖകരമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് താപനിലയും ഈർപ്പവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
സൗകര്യപ്രദം
വ്യായാമത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർക്ക്, ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗതാഗതത്തെക്കുറിച്ചോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മില്ലിൽ കയറി ഓടാൻ തുടങ്ങാം. കൂടാതെ, പരിമിതമായ ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് സ്പേസുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. നേരെമറിച്ച്, പുറത്ത് ഓടുന്നതിന് ശരിയായ വസ്ത്രധാരണം, ഉപകരണങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ ഒരു റൂട്ട് ആസൂത്രണം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
പരിക്കിന്റെ സാധ്യത
പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അസമമായ ഭൂപ്രകൃതി, കുഴികൾ, സ്ലിപ്പ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, വീഴ്ച തുടങ്ങിയ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സുരക്ഷിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഒരു റണ്ണിംഗ് പ്രതലം നൽകുന്നു, ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഉപസംഹാരമായി, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച ഏകപക്ഷീയമാണ്. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്കും വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടണോ അതോ പുറത്ത് ഓടണോ എന്നത് വ്യക്തിഗത മുൻഗണന, ജീവിതശൈലി പരിമിതികൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിശീലന പ്രഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പ്രേമിയായാലും തീക്ഷ്ണമായ ട്രെയിൽ റണ്ണറായാലും, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായി എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-12-2023