ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഓട്ടം.എന്നാൽ സമയ പരിമിതിയും കാലാവസ്ഥയും കാരണം നടപ്പാതകളിലോ പാതകളിലോ വാഹനമോടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാകണമെന്നില്ല.ഇവിടെയാണ് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്.വീടിനുള്ളിൽ കാർഡിയോയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ട്രെഡ്മിൽസ് ഒരു ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.എന്നിരുന്നാലും, പഴയ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു;ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്തുള്ളതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണോ?
ഉത്തരം ലളിതമല്ല.പരന്നതും പ്രവചിക്കാവുന്നതുമായ പ്രതലം നൽകുന്നതിനാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.കാലാവസ്ഥ, ഉയരത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ, നടപ്പാതകൾ അല്ലെങ്കിൽ നടപ്പാതകൾ പോലുള്ള പരുക്കൻ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം വെളിയിൽ ഓടുന്നത് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയാകാം.ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ, ഇതിലൊന്നും നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.ഉപരിതലം സുസ്ഥിരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമാണ്, ഇത് ദീർഘദൂര ഓട്ടത്തിന് സുഖകരവും സുസ്ഥിരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുഒരു ട്രെഡ്മിൽഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിന്റെ വൈവിധ്യവും ഇടപഴകലും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഭൂപ്രദേശങ്ങൾ, ഉയരം, കാലാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ, വൈവിധ്യത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവത്തെ ഏകതാനമാക്കും, ഇത് സ്വയം സംശയത്തിലേക്കും വിരസതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
വിവാദങ്ങൾക്കിടയിലും ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതും പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങളാണെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം, ഓരോന്നിനും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
വ്യത്യസ്ത പരിശീലനം
ട്രെഡ്മില്ലുകളുടെ പ്രധാന നേട്ടം വ്യത്യസ്ത ചരിവുകൾ അനുകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്.നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം കൂടുതൽ തീവ്രവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻക്ലൈൻ ക്രമീകരണം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.എന്നിരുന്നാലും, ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് യഥാർത്ഥ ലോക പങ്കാളിത്തം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ റിയലിസ്റ്റിക് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു, ഇത് പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിനേക്കാൾ മികച്ച വ്യായാമം നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പരന്ന ഭൂപ്രദേശത്തിന് കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച്, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.
കാലാവസ്ഥ
പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് വ്യത്യസ്ത കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു.തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കും, അതേസമയം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണവും ക്ഷീണവും അനുഭവിപ്പിക്കും.പുറത്ത് എത്ര ചൂടായാലും തണുപ്പായാലും ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമം നൽകുന്നു.കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് താപനിലയും ഈർപ്പവും നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
സൗകര്യപ്രദമായ
ട്രെഡ്മില്ലുകൾ വ്യായാമത്തിന് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ളവർക്ക്.ട്രാഫിക്കിനെക്കുറിച്ചോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ചാടി ഓടാൻ തുടങ്ങാം.കൂടാതെ, പരിമിതമായ ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് സ്പേസ് ഉള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്.നേരെമറിച്ച്, പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നതിന് ശരിയായ വസ്ത്രധാരണവും ഉപകരണങ്ങളും ചിലപ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ വഴി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുമാണ്.
പരിക്കിന്റെ സാധ്യത
പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് വിവിധ പരിക്കുകൾക്ക് നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.അസമമായ ഭൂപ്രദേശം, കുഴികൾ, സ്ലിപ്പ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, വീഴൽ തുടങ്ങിയ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും.ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു റണ്ണിംഗ് ഉപരിതലം നൽകുന്നു, അത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഉപസംഹാരമായി, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്ത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച ഏകപക്ഷീയമാണ്.രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്കും വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.ആത്യന്തികമായി, ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിലോ പുറത്തോ ഓടുന്നത് തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വ്യക്തിഗത മുൻഗണന, ജീവിതശൈലി പരിമിതികൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിശീലന ഇഫക്റ്റ് എന്നിവയിലേക്ക് വരുന്നു.നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പ്രേമിയോ ആവേശകരമായ ട്രയൽ റണ്ണറോ ആകട്ടെ, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായി എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-12-2023