ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന് ഇൻക്ലൈൻ ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണോ?

ലിഫ്റ്റ് ട്രെഡ്മിൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കോൺഫിഗറേഷനാണ് സ്ലോപ്പ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്. എല്ലാ മോഡലുകളിലും ഇത് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടില്ല. സ്ലോപ്പ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിനെ മാനുവൽ സ്ലോപ്പ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്, ഇലക്ട്രിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപയോക്തൃ ചെലവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ചില ട്രെഡ്മില്ലുകൾ സ്ലോപ്പ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഫംഗ്ഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചെലവ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

1. ചരിവ് ക്രമീകരണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ചരിവ് വ്യായാമ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഒരു നോൺ-ആംഗിൾഡ് ട്രെഡ്മില്ലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ചരിവ് ക്രമീകരണമുള്ള ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിന് എയറോബിക് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും അതേ കാലയളവിൽ മികച്ച കാർഡിയോപൾമോണറി വ്യായാമ ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോക്താവ് ഒരു മല കയറുന്നതോ മുകളിലേക്ക് പോകുന്നതോ ആയ പ്രക്രിയയെ അനുകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ചരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം വളരെ നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചരിവ് ഒരു നല്ല സഹായിയാണ്.

2. ചരിവ് ക്രമീകരണം എത്രത്തോളം പ്രായോഗികമാണ്?

യഥാർത്ഥ ഉപയോഗത്തിൽ, ചരിവ് ക്രമീകരണത്തിന് തീർച്ചയായും അതിന്റേതായ പങ്കുണ്ട്, പ്രൊഫഷണൽ ഓട്ട ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമായിരിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ അല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, അര മണിക്കൂർ ഓടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമായേക്കാം.

3. ആംഗിൾ എത്രത്തോളം ക്രമീകരിക്കണം?

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ചരിവ് 0-12% പരിധിയിൽ ഒന്നിലധികം തലങ്ങളിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ചില ഇറക്കുമതി ചെയ്ത ബ്രാൻഡുകൾക്ക് 25% വരെ എത്താം. അമിതമായ ചരിവ് ക്രമീകരണം സാധാരണയായി വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ചരിവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ചെരിവ് 0 ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് പരന്ന നിലത്ത് ഓടുന്നതിന് തുല്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വേഗത ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, യഥാർത്ഥ റോഡ് ഓട്ടത്തിന്റെ അനുഭവത്തിലേക്ക് അടുക്കുന്നതിന്, ചില സുഹൃത്തുക്കൾ 1 മുതൽ 2% വരെ ഗ്രേഡിയന്റ് ക്രമീകരിക്കും. റോഡ് ഓട്ടത്തിനിടയിൽ 100% മിനുസമാർന്ന റോഡ് ഉപരിതലം ഇല്ലെന്നും, ഓടുന്ന അനുഭവം കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകുമെന്നും ഇത് അനുകരിക്കും. കൂടാതെ, ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ ചെരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വേഗത കുറയ്ക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം കാൽമുട്ടുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായിരിക്കും.

ബിൽറ്റ്-ഇൻ ചരിവുകളുള്ള ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ല് കോഴ്‌സുകളുമായി മികച്ച രീതിയിൽ ഏകോപിപ്പിക്കാനും, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, റോഡ് ഓട്ടത്തിന് സമാനമായ ഒരു റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും, മലകയറ്റം അനുകരിക്കാനും കഴിയും. ചില പ്രൊഫഷണൽ ട്രെഡ്‌മിൽ വിദഗ്ധർ ഓടുന്ന ഓരോ തവണയും ചരിവ് 1%-2% ആയി ക്രമീകരിക്കും, കാരണം ഇത് ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിന്റെ കാറ്റിന്റെ പ്രതിരോധം അനുകരിക്കുകയും ഇൻഡോർ ഓട്ടം റോഡ് ഓട്ടത്തോട് അടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർക്ക് ചരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കുറച്ച് അനുഭവം നേടിയ ശേഷം, ബുദ്ധിമുട്ട് ഉചിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.