സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് പുറത്തിറങ്ങാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരാക്കാനും പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്.പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകം ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ പിരിമുറുക്കമാണ്.ഒരു സ്ലാക്ക് സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഒരു സ്ലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പിന് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളെ വീഴാനോ പരിക്കേൽക്കാനോ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.ഈ ലേഖനത്തിൽ, സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സുഖപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്‌മിൽ അൺപ്ലഗ് ചെയ്‌ത് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നേടുക
എന്തെങ്കിലും ക്രമീകരണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രെഡ്മിൽ അൺപ്ലഗ് ചെയ്യുക.ബെൽറ്റ് ടെൻഷനിംഗിൽ പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഉടമയുടെ മാനുവൽ പരിശോധിക്കുക.ഉപകരണങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ട്രെഡ്മിൽ തരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റെഞ്ചും അലൻ കീയും ആവശ്യമാണ്.

ഘട്ടം 2: ടെൻഷൻ ബോൾട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുക
ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ ഇറുകിയ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ടെൻഷൻ ബോൾട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്.മെഷീന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഡ്രൈവ് റോളറുകൾക്ക് സമീപം അവയെ സ്ഥാപിക്കുക.മിക്ക ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്കും രണ്ട് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് സ്ക്രൂകൾ ഉണ്ട് - മെഷീന്റെ ഓരോ വശത്തും ഒന്ന്.

ഘട്ടം 3: അരക്കെട്ട് അഴിക്കുക
ഒരു അലൻ കീ ഉപയോഗിച്ച്, സ്ക്രൂ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ നാലിലൊന്ന് തിരിക്കുക.ഇത് ബെൽറ്റിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും.ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ബെൽറ്റ് കൈകൊണ്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഇത് 1.5 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതൽ വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ അയഞ്ഞതാണ്, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാം.

ഘട്ടം 4: ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ഒരു പരന്ന റണ്ണിംഗ് പ്രതലം നൽകുന്നതിന് ബെൽറ്റ് കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ബെൽറ്റ് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ, ബെൽറ്റിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് പിന്നിലെ ഡ്രം ബോൾട്ട് തിരിക്കുക.ഘടികാരദിശയിൽ തിരിയുന്നത് അതിനെ വലത്തോട്ടും എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിയുന്നത് ഇടത്തോട്ടും നീക്കും.ടെൻഷൻ ബോൾട്ട് വീണ്ടും ക്രമീകരിച്ച് അത് കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഘട്ടം 5: അരക്കെട്ട് ബെൽറ്റ് ഉറപ്പിക്കുക
ഇനി കെട്ടുറപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.ടെൻഷനിംഗ് ബോൾട്ട് ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കാൻ ആദ്യം ഒരു റെഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുക.ബെൽറ്റ് മുറുക്കുന്നതും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവ തുല്യമായി ചെയ്യണം.സ്ട്രാപ്പ് ആവശ്യത്തിന് ഇറുകിയതാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് സ്ട്രാപ്പിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 3 ഇഞ്ച് ഉയർത്തണം.ബെൽറ്റ് അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരണം.

ഘട്ടം 6: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് പരിശോധിക്കുക
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്ട്രാപ്പ് മുറുകുന്നത് പൂർത്തിയാക്കി, അത് വീണ്ടും പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്‌ത് പരീക്ഷിക്കുക.ബെൽറ്റ് വേണ്ടത്ര ഇറുകിയതാണോ എന്നറിയാൻ ട്രെഡ്‌മിൽ കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ സജ്ജീകരിച്ച് അതിൽ നടക്കുക.ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ ടെൻഷൻ ലഭിക്കുന്നതുവരെ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ പരിപാലിക്കുന്നതും നല്ല പ്രവർത്തന ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഉപകരണങ്ങളുടെ പരാജയവും സാധ്യമായ പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്‌മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, പരന്ന റണ്ണിംഗ് പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.ബെൽറ്റ് കൃത്യമായ ടെൻഷനിൽ ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഇടയ്ക്കിടെ അത് പരിശോധിക്കാനും ഓർക്കുക.കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റുകളും ഡെക്കുകളും വൃത്തിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക.ശരിയായ ഉപയോഗവും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.