സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ മുറുക്കാം

ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്. പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകം ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ പിരിമുറുക്കമാണ്. ഒരു സ്ലാക്ക് സീറ്റ് ബെൽറ്റ് വഴുതി വീഴാനോ വഴുതി വീഴാനോ കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളെ വീഴാനോ പരിക്കേൽക്കാനോ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ മുറുക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്‌മിൽ പ്ലഗ് ഊരി ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നേടുക.
ഏതെങ്കിലും ക്രമീകരണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രെഡ്മിൽ അഴിക്കുക. ബെൽറ്റ് ടെൻഷനിംഗിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഉടമയുടെ മാനുവൽ പരിശോധിക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ട്രെഡ്മിൽ തരം അനുസരിച്ച് ഒരു റെഞ്ചും ഒരു അലൻ കീയും ആവശ്യമായി വരും.

ഘട്ടം 2: ടെൻഷൻ ബോൾട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുക
ട്രെഡ്‌മിൽ ബെൽറ്റിന്റെ ഇറുകിയത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ടെൻഷൻ ബോൾട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്. മെഷീനിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഡ്രൈവ് റോളറുകൾക്ക് സമീപം അവ സ്ഥാപിക്കുക. മിക്ക ട്രെഡ്‌മില്ലുകളിലും രണ്ട് ക്രമീകരണ സ്ക്രൂകളുണ്ട് - മെഷീനിന്റെ ഓരോ വശത്തും ഒന്ന്.

ഘട്ടം 3: അരക്കെട്ട് അഴിക്കുക
ഒരു അല്ലെൻ കീ ഉപയോഗിച്ച്, സ്ക്രൂ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ നാലിലൊന്ന് തിരിക്കുക. ഇത് ബെൽറ്റിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും. ട്രെഡ്മില്ലിൽ മതിയായ ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ബെൽറ്റ് കൈകൊണ്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് 1.5 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതൽ വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ അയഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അതിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഘട്ടം 4: ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് മധ്യത്തിലാക്കുക
റണ്ണിംഗ് പ്രതലം പരന്നതായിരിക്കുന്നതിന് ബെൽറ്റ് മധ്യഭാഗത്തായി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബെൽറ്റ് ഉറപ്പിക്കാൻ, പിൻ ഡ്രം ബോൾട്ട് ബെൽറ്റിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് തിരിക്കുക. ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുന്നത് വലത്തോട്ടും എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുന്നത് ഇടത്തോട്ടും നീക്കും. ടെൻഷൻ ബോൾട്ട് വീണ്ടും ക്രമീകരിച്ച് അത് മധ്യത്തിലാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഘട്ടം 5: അരക്കെട്ട് ഉറപ്പിക്കുക
ഇപ്പോൾ ലീഷിനെ മുറുക്കാനുള്ള സമയമാണ്. ആദ്യം ഒരു റെഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ടെൻഷനിംഗ് ബോൾട്ട് ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതമായി മുറുക്കുന്നതും ബെൽറ്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ അവ തുല്യമായി ചെയ്യണം. സ്ട്രാപ്പ് വേണ്ടത്ര ഇറുകിയതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് സ്ട്രാപ്പിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 3 ഇഞ്ച് ഉയർത്തണം. ബെൽറ്റ് സ്ഥാനത്ത് തന്നെ തുടരണം.

ഘട്ടം 6: നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് പരിശോധിക്കുക
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്ട്രാപ്പ് മുറുക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കി, അത് വീണ്ടും പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്ത് പരീക്ഷിക്കുക. ട്രെഡ്മില്ലിൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക, ബെൽറ്റ് ആവശ്യത്തിന് ഇറുകിയതാണോ എന്നും ശരിയായ സ്ഥാനത്താണോ എന്നും അനുഭവിക്കാൻ അതിൽ നടക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ടെൻഷൻ ലഭിക്കുന്നതുവരെ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങളുടെ തകരാറും സാധ്യമായ പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ മുറുക്കണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഒരു പരന്ന റണ്ണിംഗ് പ്രതലത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ശരിയായ ടെൻഷനിൽ ബെൽറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ അത് പരിശോധിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ബെൽറ്റുകളും ഡെക്കുകളും വൃത്തിയുള്ളതും ഈടുനിൽക്കുന്നതുമായി നിലനിർത്താൻ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക. ശരിയായ ഉപയോഗവും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.