ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ് ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിംഗ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഇരുത്തി, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്തുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വേഗതയും ചരിവും സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇടുങ്ങിയ ധമനികൾ പോലുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ പരിശോധന ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടരുത്! ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക
പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തയ്യാറെടുപ്പിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. ഇവയിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! അവയിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, വ്യായാമ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, മരുന്ന് ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഷൂകളും ധരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിർദ്ദേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്.
2. ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക
സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് ദിവസം, മതിയായ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന കഫീനോ മറ്റ് ഉത്തേജക വസ്തുക്കളോ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഊർജം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പരീക്ഷയ്ക്ക് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
3. പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ചൂടാക്കുക
പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യില്ലെങ്കിലും, ലഘുവായ വാം-അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ട്രെഡ്‌മില്ലിനായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടത്തമോ ജോഗിംഗോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ, പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉദാസീനമായിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
4. സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
ടെസ്റ്റ് സമയത്ത്, നിങ്ങളെ ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കും. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു സാങ്കേതിക വിദഗ്ധനെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരമാണിത്.
5. സ്വയം പേസ് ചെയ്യുക
ട്രെഡ്‌മില്ലിൻ്റെ വേഗതയും ചരിവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, അത് തുടരാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ നിർബന്ധിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം വേഗത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ടെസ്റ്റ് വേഗത കുറയ്ക്കാനോ നിർത്താനോ ടെക്നീഷ്യനോട് ആവശ്യപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടരുത്. സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുപകരം, ജാഗ്രതയോടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
6. പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട
ഓർക്കുക, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് ഒരു മത്സരമോ പ്രകടന മൂല്യനിർണ്ണയമോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, എത്ര ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ഓടാം എന്നല്ല. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ടെസ്റ്റ് സമയവും പൂർത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിലോ വേഗത കുറയ്ക്കേണ്ടി വന്നാലോ വിഷമിക്കേണ്ട. ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും പരിശോധിച്ച് ഫലം നിർണ്ണയിക്കും.
ഉപസംഹാരമായി, ട്രെഡ്മിൽ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഹൃദയാരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട്, ധാരാളം വിശ്രമം, ഊഷ്മളത, ഒരു ടെക്നീഷ്യനുമായി സംസാരിക്കുക, സ്വയം ചുവടുവെക്കുക, പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകാം. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സജീവവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം തുടരാനാകും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-05-2023