ഫിറ്റ്നസ് മിത്തുകൾ പുറത്തുവന്നു

ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ഫിറ്റ്‌നസിലേക്കും ഉള്ള യാത്രയിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഫിറ്റ്‌നസിലൂടെ ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫിറ്റ്‌നസ് കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ, നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകളും കിംവദന്തികളും ഉണ്ട്, ഇത് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയാത്തതാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇന്ന്, ഈ പൊതുവായ ഫിറ്റ്‌നസ് മിത്തുകളെ നമ്മൾ പൊളിച്ചെഴുതാൻ പോകുന്നു.

മിത്ത് 1: വ്യായാമം കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോൾ ഫലം മെച്ചപ്പെടും.
വ്യായാമ തീവ്രത ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. വ്യായാമ തീവ്രത വളരെ വലുതാണ്, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ശാരീരിക പരിക്കിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, അമിത ക്ഷീണത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും. ശരിയായ സമീപനം അവരുടെ സ്വന്തം ശാരീരിക അവസ്ഥയും ശാരീരിക ക്ഷമത നിലയും അനുസരിച്ചായിരിക്കണം, അവരുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ക്രമേണ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരം ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടും.

തെറ്റിദ്ധാരണ 2: പ്രാദേശിക സ്ലിമ്മിംഗ് രീതി പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ബോഡി പിന്തുടരുന്നതിനായി, മിക്ക ആളുകളും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ കാലുകൾക്കുള്ള യോഗ തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രാദേശിക സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികൾ പരീക്ഷിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്, കൂടാതെ പ്രാദേശിക വ്യായാമത്തിലൂടെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ടോപ്പിക്കൽ സ്ലിമ്മിംഗ് ആ ഭാഗത്ത് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആ ഭാഗം കൂടുതൽ ഇറുകിയതായി തോന്നിപ്പിക്കാനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, പക്ഷേ അത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്,വ്യവസ്ഥാപിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്..

മൂന്നാമത്തെ തെറ്റ്: പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ പലരും പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശാസ്ത്രീയമല്ല. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ആവശ്യത്തിന് ഊർജ്ജം കഴിക്കാത്തതിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും. ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിതമായ ഉപഭോഗം, മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് ശരിയായ സമീപനം.

മിത്ത് #4: വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതില്ല.
വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം പലരും അവഗണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും തടയുന്നതിലും വലിച്ചുനീട്ടൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടാതിരിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും പരിക്കിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായും വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം.

ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദമാണ് ഫിറ്റ്നസ്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, നമ്മൾ ഈ സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം, വ്യായാമത്തിന്റെ ശരിയായ രീതിയും തീവ്രതയും തിരഞ്ഞെടുക്കണം, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ന്യായമായ ക്രമീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ലക്ഷ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈവരിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ശരീരം നേടാനും കഴിയൂ.