ഫിറ്റ്നസ് മിഥ്യകൾ വെളിപ്പെടുത്തി

ആരോഗ്യത്തിലേക്കും ശാരീരികക്ഷമതയിലേക്കുമുള്ള പാതയിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസിലൂടെ ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫിറ്റ്‌നസ് ബൂമിൽ, നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകളും കിംവദന്തികളും ഉണ്ട്, അത് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് ഇഫക്റ്റ് കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ഈ പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് മിഥ്യകളെ പൊളിച്ചെഴുതാൻ പോകുന്നു.

മിഥ്യാധാരണ 1: കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമം, മികച്ച ഫലം
വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത വേണ്ടത്ര ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ നേടാനാകുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത വളരെ വലുതാണ്, ശാരീരികമായ പരിക്കുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും. ശരിയായ സമീപനം അവരുടെ സ്വന്തം ശാരീരികാവസ്ഥയ്ക്കും ശാരീരിക ക്ഷമത നിലയ്ക്കും അനുസരിച്ചായിരിക്കണം, സ്വന്തം വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വ്യായാമത്തിൻ്റെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരം ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

തെറ്റിദ്ധാരണ 2: ലോക്കൽ സ്ലിമ്മിംഗ് രീതി പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും
ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം പിന്തുടരുന്നതിനായി, മിക്ക ആളുകളും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ യോഗ മുതലായവ പോലെയുള്ള പ്രാദേശിക സ്ലിമ്മിംഗ് രീതികൾ പരീക്ഷിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം വ്യവസ്ഥാപിതമാണ്, പ്രാദേശിക വ്യായാമത്തിലൂടെ പ്രത്യേക പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധ്യമല്ല. പ്രാദേശിക സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രദേശത്ത് പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രദേശം കൂടുതൽ ഇറുകിയതായി കാണാനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, പക്ഷേ ഇത് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന്,വ്യവസ്ഥാപിത എയറോബിക് വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

തെറ്റ് മൂന്ന്: പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ പലരും പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശാസ്ത്രീയമല്ല. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണം, പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ശരിയായ സമീപനം ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിതമായ ഉപഭോഗം, മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മിഥ്യ # 4: വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതില്ല
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം പലരും അവഗണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും തടയുന്നതിലും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടാത്തത് പേശികളുടെ തളർച്ചയ്ക്കും പരിക്കിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായും നീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം.

ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദമാണ് ഫിറ്റ്നസ്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, ഈ സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ശരിയായ വഴിയും തീവ്രതയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും ന്യായമായ ക്രമീകരണം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമായ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാനും കഴിയൂ.