ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ — ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ

ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻഒരു ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, മനുഷ്യശരീരത്തെ കൈകൊണ്ട് നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് യന്ത്രങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു തരം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണിത്. കൈകൊണ്ട് നിൽക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ രക്തം തലച്ചോറിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് ഒഴുകട്ടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി, ഇത് 2 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നതിന് തുല്യമാണ്.
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തയ്യാറാക്കൽ:
ആദ്യം, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പ് വ്യായാമം (സ്ട്രെച്ചിംഗ്).
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിലെ സമയം അറിയാൻ ഒരു ടൈമർ തയ്യാറാക്കുക.
മൂന്നാമതായി, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് മുമ്പ്, ശരീരത്തിന്റെ പോക്കറ്റിലുള്ള സാധനങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് ശേഷം വീഴും.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ബാലൻസ് പോയിന്റിന്റെ തത്വം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏത് കോണും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. പുതുമുഖ ഉപയോക്താക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് സമയം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത്, സാധാരണയായി 2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, അതിനാൽ വ്യായാമ സമയത്തിന്റെ വിപുലീകരണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.
1, ഉയര ക്രമീകരണ വടി ക്രമീകരിക്കുക. ആദ്യം സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ഫ്യൂസ്‌ലേജ് ക്രമീകരണ വടിയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അതുവഴി സ്വന്തം ഉയരം കണ്ടെത്തുക.
2. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശരിയാക്കുക. ഫുട് ഗാർഡ് ആവശ്യകതകൾക്കനുസൃതമായി ഉറപ്പിക്കണം, കൂടാതെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിൽ സമ്പന്നമായ അനുഭവം ഉള്ളതിനാൽ അത് ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. കൈകൊണ്ട് തലകറക്കം വളരെ സാധാരണമാണ്, അപൂർണ്ണമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം 90 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകൾക്കും തലകറക്കം ഉണ്ടാകും, അവരുടെ ഡിഗ്രി അനുസരിച്ച് അധികം മടി കാണിക്കാതെ അല്പം പരിശോധിക്കുക.
4. സമയ നിയന്ത്രണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് രണ്ട് മിനിറ്റിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഒരു ആഴ്ചയിലോ അതിൽ കൂടുതലോ 20 ഡിഗ്രി ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഒരു സമയം ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 40 ഡിഗ്രി ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്, ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ 5, ആംഗിൾ നിയന്ത്രണം. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആംഗിൾ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് വേണമെങ്കിൽ ആദ്യം ചെറിയ ആംഗിൾ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് അനുസൃതമായിരിക്കണം, ശരീരത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് തിരികെ നൽകുന്നത് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തതായിരിക്കാം.

ഉപയോഗംഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻനിരവധി പോയിന്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്:
1, സുരക്ഷിതവും ഉറച്ചതും.
2, ഫുട് ഗാർഡിന്റെ സ്ഥാനം സുഖകരമായിരിക്കണം.
3, വലിയ വിസ്തീർണ്ണം കാരണം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കണമെങ്കിൽ വലുതായിരിക്കണം.
4, തുടക്കക്കാർ ഒന്നിലധികം ആംഗിളുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, എന്നാൽ ആംഗിൾ ശരിയാക്കുന്ന ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ശരീരം സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെ അപകടകരമായിരിക്കും.