ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ - ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ

ഹാൻഡ് സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻഒരു ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തെ കൈപിടിച്ച് നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു തരം ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണമാണ്. കൈകൊണ്ട്, ശരീരത്തിൻ്റെ രക്തം തലച്ചോറിലേക്ക് പിന്നോട്ട് ഒഴുകട്ടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് 2 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് തുല്യമാണ്.
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തയ്യാറാക്കൽ:
ആദ്യം, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പ് വ്യായാമം (സ്ട്രെച്ചിംഗ്).
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിൻ്റെ സമയം അറിയാൻ ഒരു ടൈമർ തയ്യാറാക്കുക.
മൂന്നാമതായി, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് മുമ്പ്, ശരീരത്തിൻ്റെ പോക്കറ്റിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിന് ശേഷം വീഴും.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തി, ബാലൻസ് പോയിൻ്റ് തത്വം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഏത് ആംഗിളും നിയന്ത്രിക്കാനാകും. പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് സമയം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത്, സാധാരണയായി 2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, അതിനാൽ വ്യായാമ സമയത്തിൻ്റെ വിപുലീകരണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.
1, ഉയരം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള വടി ക്രമീകരിക്കുക. ആദ്യം സ്വന്തം ശരീരത്തിൻ്റെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ഫ്യൂസ്‌ലേജ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റ് വടിയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശരിയാക്കുക. ഫൂട്ട് ഗാർഡ് ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുസൃതമായി ഉറപ്പിച്ചിരിക്കണം, ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിലെ സമ്പന്നമായ അനുഭവം കാരണം അത് ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡിന് ശേഷമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ. ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് തലകറക്കം വളരെ സാധാരണമാണ്, അപൂർണ്ണമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, 90 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് തലകറക്കം ഉണ്ടാകും, അവരുടെ ഡിഗ്രി അനുസരിച്ച്, മടി കാണിക്കാതെ അൽപ്പം പരിശോധിക്കുക.
4. സമയ നിയന്ത്രണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് രണ്ട് മിനിറ്റിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. 20-ഡിഗ്രി ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡ് ഒരാഴ്‌ചയോ മറ്റോ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ്. ഏകദേശം ഒരാഴ്ചയോളം 40 ഡിഗ്രി ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡ്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് 5, ആംഗിൾ കൺട്രോൾ. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആംഗിൾ ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡ് വേണമെങ്കിൽ ആദ്യം ചെറിയ ആംഗിൾ ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡിൻ്റെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, ശരീരത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡ് ചെയ്യുന്നത് അസഹനീയമായേക്കാം.

ഉപയോഗംകൈത്താങ്ങ് യന്ത്രംനിരവധി പോയിൻ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
1, സുരക്ഷിതവും ഉറച്ചതും.
2, ഫുട്ട് ഗാർഡിൻ്റെ സ്ഥാനം സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം.
3, വലിയ വിസ്തീർണ്ണം കാരണം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, ഹാൻഡ്‌സ്‌റ്റാൻഡ് മെഷീൻ വലുതായിരിക്കണം, അങ്ങനെ സുസ്ഥിരമായിരിക്കും.
4, തുടക്കക്കാർ ഒന്നിലധികം ആംഗിളുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, എന്നാൽ ആംഗിൾ ശരിയാക്കുന്ന ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ അപകടകരമാണ്.