ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശക്തി വർധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വ്യായാമം നൽകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സന്തോഷകരമാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
വ്യായാമത്തിൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്. ആദ്യം, വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ "സുഖകരമായ" രാസവസ്തുക്കൾ. ഈ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉടനടി മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമവും നേട്ടവും നിയന്ത്രണവും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കുകയും നമ്മുടെ കഴിവുകളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സംതൃപ്തി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതായത് ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ.
എന്നാൽ ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ എത്ര വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്? ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം 30 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളായി തിരിക്കാം.
തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലഓടുന്നുഅല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു. ചലിക്കാനും സജീവമായി തുടരാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നൃത്തം, നീന്തൽ, ഹൈക്കിംഗ്, ബൈക്കിംഗ്, യോഗ എന്നിവ മികച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
കൂടാതെ, നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മറ്റ് നല്ല ശീലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ചെയ്യാം.
പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാനും കണ്ടുമുട്ടാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിലോ സ്പോർട്സ് ടീമിലോ ചേരുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സമൂഹബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനും അവസരം നൽകും.
മൊത്തത്തിൽ, വ്യായാമം നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, സന്തോഷവും സുസ്ഥിരവുമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കറുകൾ ലെയ്‌സ് ചെയ്തുകൂടാ, ഒരു ജിം ബഡ്ഡിയെ കണ്ടെത്തി നീങ്ങുക? നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-18-2023