ഫലപ്രദമായ കയറ്റം VS ഫലപ്രദമല്ലാത്ത കയറ്റം

1.ട്രെഡ്മിൽ കയറുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജോഗിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ കയറുന്നത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണ്, കൂടാതെ നിതംബത്തിനും കാലുകൾക്കും ഫലപ്രദമായി പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും!

മുട്ടിന് അനുയോജ്യം, പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയില്ല

പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യം

ട്രെഡ്മില്ലിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വൈവിധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യായാമം വിരസത കുറയ്ക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ക്ലൈംബിംഗ് മോഡ് എങ്ങനെ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കാം

ചൂടാക്കുക
ചരിവ് 5-8 വേഗത 4 സമയം 5-10 മിനിറ്റ്

മലകയറ്റം
ചരിവ് 12-15 വേഗത 4-5 സമയം 30 മിനിറ്റ്

വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം
ചരിവ് 0 വേഗത 5 സമയം 5 മിനിറ്റ്

മൊത്തത്തിലുള്ള ദൈർഘ്യം 40 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയി നിലനിർത്തുന്നു.

3. ശരിയായ കയറ്റത്തിനുള്ള പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

1: എപ്പോഴും കോർ മുറുകെ പിടിച്ചു ശരീരം അല്പം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക.

2: ലിവറേജിനായി കൈവരികൾ പിടിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വാഭാവികമായി ആട്ടുക.

3: ആദ്യം കുതികാൽ പാദങ്ങളിൽ ഇരിക്കുക, തുടർന്ന് കാൽവിരലുകളിലേക്ക് പോകുക.

4: ക്ലൈംബിംഗ് മോഡ് ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ താളം ക്രമീകരിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം വലിച്ചുനീട്ടാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ബാവോറിന്റെ രൂപം കൂടുതൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടുവരുന്നു, ആരോഗ്യവാനും.