ഫലപ്രദമായ മലകയറ്റം VS ഫലപ്രദമല്ലാത്ത കയറ്റം

1. ട്രെഡ്‌മിൽ ക്ലൈംബിംഗിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജോഗിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ ക്ലൈംബിംഗ് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണ്, കൂടാതെ നിതംബത്തെയും കാലുകളെയും ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും!

കാൽമുട്ടുകൾക്ക് അനുയോജ്യം, പരിക്കിന് സാധ്യതയില്ല

പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യം

ട്രെഡ്മിൽ കൊഴുപ്പ് വൈവിധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യായാമം വിരസത കുറയ്ക്കുകയും ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

2. എങ്ങനെ ക്ലൈംബിംഗ് മോഡ് ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കാം

ചൂടാക്കുക
ചരിവ് 5-8 സ്പീഡ് 4 സമയം 5-10 മിനിറ്റ്

കയറുന്നു
ചരിവ് 12-15 വേഗത 4-5 സമയം 30 മിനിറ്റ്

വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം
ചരിവ് 0 സ്പീഡ് 5 സമയം 5 മിനിറ്റ്

മൊത്തത്തിലുള്ള ദൈർഘ്യം 40 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ സൂക്ഷിക്കുന്നു

3. ശരിയായ മലകയറ്റത്തിനുള്ള പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ

1: എല്ലായ്‌പ്പോഴും കോർ ഇറുകിയിരിക്കുകയും ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക

2: ലിവറേജിനായി ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ പിടിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വാഭാവികമായി ആട്ടുക

3: ആദ്യം കുതികാൽ ലാൻഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കാൽവിരലുകളിലേക്ക് പോകുക

4: ക്ലൈംബിംഗ് മോഡ് ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ താളം അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുക

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഓർക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ ശരീരം

ബാവറിൻ്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുകയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു