“ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ശരിക്കും മോശമാണോ?ഫിക്ഷനിൽ നിന്ന് വസ്തുതയെ വേർതിരിക്കുക!"

വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ജിമ്മിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ യന്ത്രങ്ങളിലൊന്നാണ്ട്രെഡ്മിൽ.ഇത് എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ കാർഡിയോ രൂപമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ചരിവും വേഗതയും ക്രമീകരിക്കാം.എന്നിരുന്നാലും, ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് വർഷങ്ങളായി കിംവദന്തികൾ ഉണ്ട്.ഇത് സത്യമാണോ എന്നതാണ് ചോദ്യം.അതോ ഇത് വളരെക്കാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു കെട്ടുകഥയാണോ?

ആദ്യം, ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് ആളുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം.ചിലർക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ഓടുമ്പോൾ മുട്ടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം.എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിനും ശേഷം മുട്ടുവേദന അസാധാരണമല്ല എന്നതാണ് സത്യം.ചില ആളുകൾക്ക് ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലുങ്കുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നടപ്പാതയിൽ ജോഗിംഗ് ചെയ്തതിന് ശേഷം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.അമിതമായ ഉപയോഗം, പരിക്കുകൾ, ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകാം.തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരവും അവരുടെ നിലവിലെ ശാരീരികക്ഷമതയും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഇത്രയും പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ട്രെഡ്മിൽ തന്നെ മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാക്കില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.നിങ്ങൾ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുട്ടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

1. ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: നല്ല ഫിറ്റിംഗ്, നല്ല പിന്തുണയുള്ള ഷൂകൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ വേഗത്തിലും താഴ്ന്ന ചരിവിലും ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുക: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

4. നല്ല ആസനം ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചെറുതായി നിലത്ത് വച്ചുകൊണ്ട് നല്ല ആസനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുട്ടുവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം മെഷീന്റെ ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് ഗുണങ്ങളാണ്.ചില ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ച ഷോക്ക് ആഗിരണം ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ച ഷോക്ക് ആഗിരണമുള്ള ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി കാൽമുട്ട് പാഡുകളിലോ ഷൂകളിലോ നിക്ഷേപിക്കുക.

അവസാനമായി, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന, നടപ്പാതകളിൽ ഓടുന്നതിനു പകരം കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ബദലാണ്.ട്രെഡ്‌മില്ലിന് മൃദുവായ പ്രതലമുള്ളതിനാൽ, കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ഓടുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ട്രെഡ്മിൽ തന്നെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ദോഷകരമല്ല.ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം പോലെ, എല്ലായ്പ്പോഴും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.കാൽമുട്ട് വേദന ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്!പകരം, അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.സന്തോഷത്തോടെ ഓട്ടം!